腹横筋の収縮を意識(redcord,Facebookより引用)
体幹をコントロールしながらハムストリング、大殿筋をトレーニング(redcord,Facebookより引用)
体幹をコントロールしながらディープフロントラインのトレーニング(redcordのFacebookより引用)
腹横筋の収縮を意識しながら前傾(redcord,Facebookより引用)
ラパン接骨院では予防に力を入れております。
整形外科、接骨院、介護業界で働き
ケガ・痛み・変形・転倒・介護
色々な患者さんや利用者さんと接し、
痛くなる前に、転倒する前に、変形する前に
もっと予防できることがあると強く感じてきました!
全て、なってから回復させるのには
大きな時間と労力を必要とします。
そこで重要になってくるのが
個人個人に合った選択的な筋力トレーニングや
元気なうちから行う全身の筋力トレーニングです。
筋力トレーニングの恩恵は凄まじく、
以下のような効果があります。
サルコペニア予防、転倒リスク低下、骨密度向上、体脂肪減少、糖尿病予防、心血管疾患予防、認知機能向上、メンタルヘルス向上、睡眠の質向上
週2回のトレーニングでこれだけの恩恵を受けることができます。
当院では
自分に合った筋力トレーニングをしたいという方
→パーソナルコース
気軽に楽しく筋トレ習慣をつけたいという方
→アクティブエイジコース
の2コースをご用意しております。
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