いつもごろに庵をご利用いただきありがとうございます
今日はきれいな青空が広がっています

前回のブログでも少し話が出たのですが、日曜日に子どもと行った公園に【背伸ばしベンチ】がありました
ちょっと乗ってみたらやっぱりめっちゃ気持ち良い！
その気持ちよさが忘れられず近所で探していたのですが…

ありました！！！！

ごろに庵から徒歩3分【山田上街角ふれあい公園】
小さな公園ですが健康遊具がいくつか並び、広場もあるので保育園児の子どももよく訪れる公園です

そしてこちらが背伸ばしベンチ
会いたかったよ～

まずはベンチに座る側からぐいーん
少し伸びが物足りませんが、腰が悪い方や超の付く運動不足の方はまずはこちらから

そして今度はベンチの背中側から

ぐあーっ
腰に、腰にすごく来る

特に起き上がるときに腰に来るので、無理のない程度にお気を付けください
腕は万歳すると脇も伸びて気持ち良い♪
真上に挙げるよりも、少し斜め上に挙げたほうが胸まで伸びてなお気持ち良しです

シンプルな運動だけど、つい丸まりがちな背中が伸びてすっきり
これからも仕事前や、合間の散歩がてら言って伸ばそうと思います(^^)/

ちなみに背中のほかには【股関節】や【太もも】など下半身のストレッチがお勧めです
肩や首がいつもしんどいという方でも、大きな筋肉をしっかり伸ばすと全身ポカポカして循環がアップ
あと、ストレッチすることで左右差など自分自身で感じることができます
自分で伸びないところがわかると、普段の生活から気を付けやすくなりますよ(^^♪

ストレッチだけで解消できない疲れやコリはぜひごろに庵にお任せください
今日も良い一日を



おまけ


ベンチの前にあった足つぼ歩行路
痛すぎて手すりにつかまらないと歩けませんでした(;^_^A

おはようございます
いつもごろに庵をご利用いただきありがとうございます

ごろに庵で施術を受けていただいてよくいただく感想の一つが

「あー、息するのが楽になった～っ」

です

そういう方は大体肩甲骨の動きが悪く、背骨と肩甲骨の間が平たくガチガチになっています
平たいというのはどういうことか
本来肩甲骨の内側は指が入るくらい浮くものです
しかし筋肉が凝り固まっていると、肩甲骨が浮き上がらず指が入りません
その状態を放っておくと、段差もなく平べったいような感じになるので、まるで甲羅を背負っているような見た目になります
これは触ったときはもちろんですが、うつ伏せで寝ていただいた時点でわかるときもあります

そういう状態になっている方は大体、呼吸が浅かったり深呼吸をしても息が入ってきにくいです
なんで呼吸がしにくい感じがするのか
それは肋間筋も固くなっているからじゃないかなと私は思います
呼吸で肺が膨らんだりしぼんだりする時、肺を囲っている肋骨も一緒に広がったり縮んだりします
その動きを助けるのが肋間筋です（外肋間筋と内肋間筋がありそれぞれ動きを補助します）
肋間筋が固まっていると、吸い込む時に広がりきらないのではないか
だから呼吸が浅くなるのではないかと考えています

なので背中の施術中は肋間筋にアプローチをするイメージでほぐしています
また、仰向け時にはデコルテ周りもしっかりほぐすよう意識しています
最近呼吸が浅い気がすると感じたら、一度施術を受けてみてくださいね

簡単なセルフケアとしては
・わき腹を伸ばす側屈
・前屈
・腰をそらす後屈
がお勧めです
どのストレッチでも無理はせず勢いをつけず、何度かゆっくり呼吸をしながら自分の腕の重みでじんわり伸ばしてください
特に後屈は、腰を痛める場合があるので無理はしないでくださいね
公園などで見かける【背伸ばしベンチ】がおすすめです
私も昨日たまたま見かけてやってみたのですが気持ち良かったです(^^)
ベンチを使うと腕もだらんと伸ばせるので脇やデコルテも伸びた感じがしました
見かけたらぜひお試しください

それでは今週も良い一週間を過ごしましょう(^^♪

昨日は暖かい日曜日でしたね
急に暖かくなると花粉が爆発的に飛ぶのでしょうか
土曜の夜から鼻詰まりが始まり、日中はくしゃみと鼻水が止まりませんでした
耳鼻科に行ってこないとですね( ;∀;)

鼻炎がひどくなると思い出すことがあります
もう15年以上前になるでしょうか
背中をガッチガチに固めたお客様に

「肩甲骨周り固いですね～」

とお声掛けすると

「そうなのよ～慢性鼻炎でね。耳鼻科の先生も『鼻炎がひどい人はねえ【ここ】こるんですよね』って肩甲骨のとこ揉んでくれるの」

その話を聞いた時思わず「へ～～～っ」っと声がもれました
鼻炎と肩甲骨のコリって関連するんだと
調べてみたところ
鼻炎→口呼吸→頭が前方に出る→首・方のコリにつながっていく
ということだそうです
この機序を見ると鼻炎が慢性化していると背中ががちがちに固まるというのも納得ですね

ちなみにそのお客様は

「背中ほぐしてもらうと起き上がったとき鼻も少し楽になる」

ともおっしゃっていました
今現在鼻炎で苦しんで背中のコリが気になっている方いませんか？
ほぐすと少し楽になるかもしれません
ただ、うつぶせになると鼻詰まりがきつくなる方も多いです
その場合はユーカリの精油を芳香浴に使用したり工夫いたしますので遠慮なくお申し付けくださいね

#花粉症#鼻炎#肩こり