ひとこと日記
2026-03-12 10:00:00
背伸ばしベンチ(吹田/山田/もみほぐし)
いつもごろに庵をご利用いただきありがとうございます
今日はきれいな青空が広がっています
前回のブログでも少し話が出たのですが、日曜日に子どもと行った公園に【背伸ばしベンチ】がありました
ちょっと乗ってみたらやっぱりめっちゃ気持ち良い！
その気持ちよさが忘れられず近所で探していたのですが…
ありました！！！！
ごろに庵から徒歩3分【山田上街角ふれあい公園】
小さな公園ですが健康遊具がいくつか並び、広場もあるので保育園児の子どももよく訪れる公園です
そしてこちらが背伸ばしベンチ
会いたかったよ～
まずはベンチに座る側からぐいーん
少し伸びが物足りませんが、腰が悪い方や超の付く運動不足の方はまずはこちらから
そして今度はベンチの背中側から
ぐあーっ
腰に、腰にすごく来る
特に起き上がるときに腰に来るので、無理のない程度にお気を付けください
腕は万歳すると脇も伸びて気持ち良い♪
真上に挙げるよりも、少し斜め上に挙げたほうが胸まで伸びてなお気持ち良しです
シンプルな運動だけど、つい丸まりがちな背中が伸びてすっきり
これからも仕事前や、合間の散歩がてら言って伸ばそうと思います(^^)/
ちなみに背中のほかには【股関節】や【太もも】など下半身のストレッチがお勧めです
肩や首がいつもしんどいという方でも、大きな筋肉をしっかり伸ばすと全身ポカポカして循環がアップ
あと、ストレッチすることで左右差など自分自身で感じることができます
自分で伸びないところがわかると、普段の生活から気を付けやすくなりますよ(^^♪
ストレッチだけで解消できない疲れやコリはぜひごろに庵にお任せください
今日も良い一日を
おまけ
ベンチの前にあった足つぼ歩行路
痛すぎて手すりにつかまらないと歩けませんでした(;^_^A
