喉の渇き、声のかすれ、尿の色が濃い、熱は無いが身体のほてりが有る、軽い立ちくらみや目まい、手足の痺れや、筋肉が痙攣しそうな感じ等が有れば熱中症や脱水症の初期症状かも！熱中症や脱水症予防として日中だけでなく就寝前、起床時にも経口補水液やスポーツドリンク等で水分や電解質の補給を行う事をお勧めします。※水だけを大量に飲むと水中毒や多飲症になってしまいますので注意して下さい。また、60分以上の運動などを行う時は運動前や途中でエネルギー補給も必要です。