成長期のウェイトトレーニングは筋腱の成長状態に合わせ正しいウェイトで行えば、成長ホルモンの分泌により身体の発育に良い効果をもたらします。また筋肉の変化だけでなくメンタル的にも強くなれます。オールアウトでは成長期の方もウェイトトレーニングを行っています。※対象年齢、内容等気軽にお問い合わせ下さい。

筋トレの頻度は目的や年齢等により異なります。また体調によりウェイトやレップ数の調整も必要です。筋トレ効果で最初に改善われるのは神経系、次に心肺機能やエネルギー供給機構などが改善され、内臓脂肪減少、次に体脂肪減少、筋肥大や筋力強化がおこると言われています。各コース８回ですが、最初の８回で劇的な体の変化は有りませんがトレーニング前と比べ体調の変化は実感して頂けると思います。またダイエット目的の方は食事改善も行う事でより早く体脂肪を減少して頂けます。※フリーウェイトトレーニングは決して楽では有りませんが確実に筋力強化＆老化予防を行うことが出来ます。