いたいのいたいのとんでいけ~情報
2015-07-13 16:07:00
こんにちは
急に夏日になったりして体調を崩したりしていませんか?
昨今は、来院される中でも年齢を問わずスポーツを楽しんでいる方が多いですね。
テニス・卓球・バレー・野球・トレッキング…など
また、身体を動かす仕事をされている方にも
去年もお伝えしましたが、正しい水分の摂り方をおつたえしますね。
基本は水をこまめに!なんですが
みなさん、ご存じのように水オンリーでは塩分が足りませんね。
汗をたくさんかく時は
①500ccのスポーツドリンクを水で2倍に薄めます
②1000ccになった塩分濃度は0.05%・糖度は3.35%となります。
これでは塩分が足りないので
③1~2g(ティースプン半分)の塩を加えてください。
自分で水でつくるときも
水1000ccに2gの塩をとかしてください。
スポーツドリンクそのままよりも
水分補給しやすくなりますよ!
ぜひ
無理をせずお過ごしください