あま市の接骨院　大豊接骨院

こんにちは

急に夏日になったりして体調を崩したりしていませんか？

昨今は、来院される中でも年齢を問わずスポーツを楽しんでいる方が多いですね。

テニス・卓球・バレー・野球・トレッキング…など

そこで、正しい水分の摂り方をおつたえしますね。

基本は水をこまめに！なんですが

みなさん、ご存じのように水オンリーでは塩分が足りませんね。

汗をたくさんかく時は

①500ｃｃのスポーツドリンクを水で2倍に薄めます

②１０００ｃｃになった塩分濃度は0.05％・糖度は3.35％となります。

これでは塩分が足りないので

③１～２ｇ（ティースプン半分）の塩を加えてください。

自分で水でつくるときも

水１０００ｃｃに2ｇの塩をとかしてください。

スポーツドリンクそのままよりも

水分補給しやすくなりますよ！