2024　霜月

秋口から冬場にかけて汁物を取りましょう

□　寝室の窓はどこにありますか？

秋口になり日中との寒暖差が激しくなってきました。そして睡眠中というのは体温が奪われてきます。その為に、秋口というのは“寝しなのお風呂”はお勧めしません。というのは入浴後、体温が高くなったままお休みになりますと余計に熱を奪われるために身体が余計に「冷え」てくるのです。

また多いのが寝室の頭の上に窓がある方です。日々、身体を拝見していますと首筋が極端に緊張している方に「寝室の頭の上に窓がありませんか？」とお聞きしますと決まって頭の上に窓があるのです。睡眠中は身体が一番、無防備になります。そこでカーテンを閉めていても冷気などで首筋が冷えてしまうのです。ですから体力がない高齢者や赤ちゃん、子供さんは窓側や頭の上に窓が無い方が良いのです。

このような指導をしますと布団の位置を変えられる方は良いですが間取り的に難しい方はスカーフなど巻くなどして首を保護してお休みなるとよいです。

□　食欲の秋はたくさん食べてもいいという間違い

“右足が痛いので身体を観てほしい”という方でした。身体を拝見しますと脂分が多いのですよ、とお伝えしました。“脂分が多い”、言ってみれば過剰栄養です。そのような時は便が軟便になったり、あるいは目ヤニが多くなります。そこでその方にお伝えしたのが「汁物を召し上がってください」と。

夏場は暑さの為に水分補給を行います。夏が終わり、空気が乾燥してくる秋から冬場はお鍋などの汁物などで水分補給をするとよいです。秋は食欲の秋と言われています。実際、新米が取れて野菜にしても果物にしても美味しい食べ物がたくさん採れる時期ですので、たくさん食べてもいい季節と認識している方がほとんどだと思います。

食欲というのは、整体的には身体が冷えてることで尿酸が出過ぎて胃酸となりそれが食欲につながるのです。ですから体の冷えが必要以上の空腹を招きます。具沢山の汁物で水分補給もできてお腹も満たされればご飯も少量ですみます。