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「あいうべ体操」で健康習慣
こんにちは。石原歯科医院です。
新しい年が始まり、早くも2週間が過ぎました。
本年も皆さまのお口の健康を守るため、
スタッフ一同、尽力して参りますので、
いつでもお気兼ねなくご来院ください。
さて、空気の乾燥が気になる季節ですね。
この時期は、インフルエンザなどのウイルス感染予防に、
食事や空気の加湿など、対策を取り入れる方も多いと思います。
そのほか免疫力アップを目指せることとして
近年話題になっているのが、
「あいうべ体操」です。
舌トレと免疫力の関連とは？
「あいうべ体操」は舌を鍛えるトレーニングです。
舌を鍛えることと免疫力アップとの関連は、
一見わかりにくいかもしれません。
舌は「呼吸する」「食べる」「話す」といった
生活に欠かせない機能を持っています。
そのため舌が衰えると、生きるのに必要な
これらの活動が正しく機能しません。
それが、健康への悪影響や老化の原因にもつながってしまうのです。
また、舌の筋力の低下は口呼吸の原因になり、
口呼吸による気管支の乾燥が
病原菌への感染を招くきっかけになるケースもあります。
「あいうべ体操」で免疫力アップ
舌を鍛えるのに有効な「あいうべ体操」の
やり方のご紹介です。
1．「あ～」と口を大きく開け、1秒キープ。
２．「い～」と思い切り横に口を広げ、1秒キープ。
３．「う～」と唇をとがらせて、1秒キープ。
4．「べ～」と舌を出し、1秒キープ。
道具を用意する必要なく、手軽に実践できるので
ぜひ継続してみてください。
舌を鍛え、正しい位置に舌が戻ることで
自然と鼻呼吸ができるようになります。
鼻呼吸は風邪やインフルエンザの予防になるだけでなく、
認知症の予防やアレルギー性疾患の緩和、
歯周病や虫歯、口臭の予防といったさまざまなメリットがあります。
いつまでも健康に、
食事や会話を楽しむための小さな習慣として、
「あいうべ体操」を取り入れてみてくださいね。
石原歯科医院
〒709-3717
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