便秘で悩んでいる方の中には整体で便秘が軽減できると聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？

便秘は様々な要因が重なって引き起こされます。

 

〈便秘の原因〉

1、自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活などにより自律神経のバランスが乱れると腸の動きが鈍くなり便秘につながることがあります。

 

2、骨盤の歪み

骨盤が歪むと腸の位置が下がり、蠕動(ぜんどう)運動がスムーズに行われなくなります。

※蠕動運動とは、消化管が内容物を肛門側へ送り込むために行う収縮運動のこと

 

3、筋力不足

運動不足で筋力が衰えると腸の蠕動運動も弱まり便を押し出す力が低下して便秘を引き起こしやすくなります。

 

4、水分不足

便は水分を含むことで適度な硬さになり大腸内をスムーズに移動しますが、水分摂取量が不足すると便が硬くなり排便が困難になります。

 

5、食生活の乱れ

肉類中心の食生活や野菜不足が続くと腸内環境が乱れ便秘を引き起こしやすくなります。

 

6、過度なダイエット

ダイエット中は脂質の摂取を控えがちですが、脂質は便の滑りを良くする役割があるため、不足すると便秘を悪化させる原因となります。

 

7、お腹の冷え

お腹が冷えると交感神経が優位になり腸の血流が悪化して蠕動運動が低下します。

 

8、便意の我慢

便意を感じて我慢する習慣が続くと排便反射が鈍くなり次第に便意を感じにくくなります。

 

〈セルフ腸活ケア〉

1、十分な水分補給

2、食生活の改善

3、適度な運動

整体の効果を高めるためにも上記のようなセルフケアを取り入れることも大切です。

 

便秘でお悩みの方はセルフケアを行いつつ、一度当院にご相談ください😊

 

当院では便秘の原因にアプローチするために、、、

●腹部のケア

腸の動きを促進させ便秘改善をサポートする効果が期待できます。

腹部を優しく刺激し、腸の蠕動運動を活性化させてスムーズな排便を目指します。

 

●骨盤矯正

骨盤を正しい位置に整えて腸周りの血流やリンパの流れを促進するサポートをします。

 

●リラクゼーション効果

体全体の緊張をほぐしてストレスを軽減して、自律神経のバランスを整えます。

 

上記のように1人1人の体の状態に合わせた施術をさせていただきますので、セルフケアと整体で健康的な毎日を目指しましょう☺️🍀