北海道旭川市のエステサロン
サロン・ド・ボーテＲ＆ｍ（アール・アンド・エム）

ボディメイクとデトックス、「体がラク〜」が同時にかなう筋膜リリースセラピー。

6月はおすすめメニューとしてプレゼント付で提供しています。

体が本来の機能を発揮しやすい姿勢へと戻してあげることで代謝もアップ、動きやすく疲れにくい体作りにつながります。

ハリと輝きのあるボディで夏を楽しむご準備を！

活動的な季節に向けて、ファッションも自由に自分らしく楽しめるよう「魅せ肌」作りの準備を！

今月のおすすめメニューでは「背中」の陶肌トリートメントをプレゼント付きで提供しています。

タンクトップ、ショート丈のトップス、背中の大胆なデザインなど、人目に触れる肌、ちらっと見える肌もケアの行き届いたお肌は清潔感とクリアな印象を放ちます。

自信を持ってリラックスした楽しい夏時間をお過ごしください。

4月から新生活がスタートしたり、季節の変わり目や気温の乱高下に体調が追いつかず「なんだか疲れた〜〜」という方に「炭酸ヘッドスパ」がおすすめです。
シュワシュワ炭酸パワーが頭皮に心地よい刺激を与えながら血行を促進、頭皮がポカポカしてきて筋肉のコリがゆるむことでリラックスできます。
めぐりを改善し、頭皮の細胞へ栄養が行き届き代謝がアップ。
頭の先からほぐれることで、まぶたも軽くなり、お顔のリフトアップ効果も！

期間限定メニューですが、5月は半額で提供です。
●通常価格￥3,300→￥1,650
●5月31日まで
＊アプリにクーポンをご用意しています
↓アプリダウンロード（アプリ提供サイトが開きます）
http://uplink-app-v3.com/app/download/sid/15515

美容の情報・技術が国内外から一堂に集うビューティー見本市「ビューティーワールドジャパン」が東京で5月13日から15日まで開催されます。
東京開催を記念して今年もプレゼント付きのキャンペーン「REVI（ルヴィ）陶肌トリートメントスペシャルオファー」をご用意しました。
陶肌トリートメントの施術回数に応じて、お家でのケアに役立つホームケア化粧品をプレゼント！
良質な角質ケアを定期的に続けることでターンオーバーを整え、美肌の土台を育みます。
詳しいプレゼント内容はサロンでご案内しています。お問い合わせもお気軽にどうぞ。

長かったコロナ禍。現在も対策は続けつつも、外出へのためらいはだいぶ和らいでいるのが今の日本の状況と言えそうですね。通勤通学の時間帯は駅も混雑し、エレベーターやエスカレーターに乗るために列がげきる光景が戻ってきました。エスカレーターと平行して階段がある場所でも使っている人はまばら。運動不足を少しでも解消するために階段を使った方が良いということはわかっていても、疲れを感じながらの毎日に、ついつい「ラク」な方を選んでしまいますよね。

私自身もコロナ禍で退会するまではスポーツジムへ通って強制的に体を動かす習慣を作っていたのですが、今ではすっかりサボり癖がついてしまったことに加え、人が大勢いる場所への抵抗があってなかなか再開できずにいました。

そんなこんなの4年間を過ごし、以前よりも体力の衰えを実感する機会が少しずつ増えてきました。

「これは大変！」と一大決心をし、ジムでのトレーニングを再開。2024年の目標として「今年はボディメイクの時間を作る」を掲げました。トレーニングを再開して早、3か月を過ぎましたが、体が軽く動きがスムーズになってきたことを実感。日常のパフォーマンスが上がってきました。

私はフォトグラファーとして山歩きをする際、撮影機材3kg弱をを担いで歩きます。撮影の瞬間をとらえるカメラを支えるにも筋肉が必要です。

自分だけの決意ではサボり癖を克服できないので、ジムでのパーソナルトレーニングで自己管理をし、毎日の運動量を少しでも底上げできるよう、外出先では「階段を使う」ことでの筋トレを心がけています。

少し記憶をたどって、この一週間の行動を振り返ってみてください。駅、オフィス、自宅マンション、デパート、ファッションビルなど、外出先で階段はどれくらい利用したでしょうか。

「使うのは自宅の階段くらい」という方もいるかもしれませんが、それでも上り下りはそれなりに体を使っていますよね。

日常生活で階段を使うことを意識すると自然と運動量は増えます。一般的な階段の場合、上り1段の消費カロリーは0.1キロカロリー、下りは0.05キロカロリー程度とのこと。「それだけ！？」と感じるかもしれませんが、1日に300段程度上がれば（＊1）それだけで30キロカロリーの消費です。30キロカロリーは体重60kgの人が約10分間のウォーキングをした運動量に相当します（＊2）。

＊1=マンションなどの一般的な集合住宅の階段は10階まででおおよそ200段

＊2=ｄヘルスケア参照

無理をして時間を作らなくても、行く先々で階段を選ぶだけでカロリーが消費できる階段。そして階段の上り下りが筋トレにも効果的とされるには理由があります。

階段を上り下りしているとき、片足立ちで全体重を支える瞬間があります。両足で体重を支えているときの2倍の負荷が一気にかかります。片足で姿勢を完璧に保とうとするだけで、足とヒップといった下半身を強化する自重を利用した筋トレになっているというわけです。

日本体育大学の階段には「この一歩の世界に通じる」などのキャッチコピーが連なっているそうです。アスリートの体づくりにも階段が大いに役立っていることが見て取れます。

階段を上がるほどヒップも上がる！どうぞチャレンジしてみてください。