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2026-02-27 11:39:00
座って行える肩こり・腰痛予防体操
こんにちは！
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回もためになるお話をさせていただきますね！！
今回は、座って行える肩こり・腰痛予防体操です。
座って行う体操だから簡単だろうと思っている方、是非やってみましょう！！
では、始めていきます(^o^)丿
・背中の体操
背中（胸椎）は、屈曲・伸展・側屈・回旋と4方向への動きがございます。
それぞれの動きがうまく動くことで理想的な動作へと繋がります。
体操を行う際は、良い姿勢で背もたれに背中を付けて行っていきましょう。
・股関節の体操
股関節も胸椎と同じで、屈曲・伸展・回旋・内転・外転と自由度の高い球関節となっております。
股関節に関しては、今回は屈曲、伸展可動域に着目し説明していきますね。
以上が今回お勧めする体操です。
肩こり、腰痛は結果でしかありません。原因の8割は背中や股関節の硬さと言われています。
集中して行ってみると結構体力も使えて良いですよ！！！
皆さん、一日の30分程度で行えると思いますので行ってみて下さい。
また、体操時に痛みを認める場合は、中断するようにしてください。
体操の方法等でお困りの際は、お気軽に当院へお越しくださいね(≧▽≦)
