こんにちは！
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今年もおくのまち整骨院をよろしくお願いいたします<(_ _)>

今年もあっという間に1カ月が過ぎようとしています。
奥出雲は雪が多く降っております⛄
寒さが続くせいなのか、身体が固まってしまい肩こり腰痛の方や雪かき等の影響でぎっくり腰の方も増えております。
早め早めのケア、そして痛めた際には早め早めの治療をお勧めします！！

さて、今回は寒さで肩こり、背中の張りの方が増えてることもあり、そういった症状の方向けの体操をお伝えいたします。

今回のエクササイズは『パピーエクステンション』です。
専門な方はご存じでだと思いますが、背中（胸椎）・首（頸椎）の可動域向上を図るエクササイズです。

背中のだるさ
猫背の方
肩こりにお困りの方
呼吸のしにくさ

そういった方にお勧めです。

それではやってみましょう！！！

①　まずは肩の下に肘が来るようにうつぶせになって頂きます。
　　その姿勢で脱力してください。

②　①の姿勢から顎を引き背中を反らせていきます。
　　お腹で床をお押し返すようなイメージで背中を反らせていきましょう。


上記の説明で完璧です👍
回数は人それぞれですが、10回１～3セット行ってみて下さい。背中が温かくなりますよ(≧▽≦)
めちゃくちゃ簡単にできます。
地味な体操こそ続けて行うことで、結果に繋がっていきます！！
もちろん痛みを認める場合には、無理に行わないようにお気を付けください。
他にも体操を知りたい方は、お気軽に『おくのまち整骨院』へお越しくださいね。