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2025-12-19 15:13:00
寒さに打ち勝つ 背骨エクササイズ 『Cat＆Dog』
こんにちは！
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今年も残すところ僅かとなりましたね～
最後まで頑張って行きましょう！！！
さて、今回は背骨のエクササイズについてお伝えさせていただきますね。
段々と寒くなり肩こり、腰痛や坐骨神経痛などの症状でお困りではないでしょうか？
背骨の体操として、王道中の王道である…
その名は、『Cat＆Dog』
身体の固まっている方や姿勢が気になる方にとっても実践していただきたい体操です！！
簡単に説明していきますね(^o^)丿
Cat＆Dogとは、肩回りから背骨・骨盤周り全体を連動させて可動域を広げていく体操です。
（方法）
①四つ這い位になり、手は肩幅程度に開きます。
②手で床を押すように、お臍を覗き込みながら背中を丸くしていきます。（これがCatの姿勢です。）
③肩甲骨を内側に寄せながら、背中から骨盤までを反らせていきます（これがDogの姿勢です。）
※肘が曲がらないように注意してください。
この一連の流れの運動をすることで、背骨の可動性を広げ身体の不調を解消させていきます。
当院でも、背骨の可動性低下からくる肩こり、腰痛、関節痛の方に指導させていただき改善される方が多くいらっしゃいます。
体操の方法がわからないなどございましたら、お気軽にご連絡くださいね！！
