こんにちは。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

またまた久しぶりのブログの投稿となりました。

もうすぐ11月にはいりますね～
奥出雲町も急に寒くなり怪我で来院される方が増えています。（太腿の肉離れ等の筋肉系のトラブル、種子骨障害、足首の捻挫…）
もちろん肩こり、腰痛など慢性的な症状も来院されてますよ。
なんでもご相談下さいね！！！

さて今回は、今週来院された太腿裏側（ハムストリングス）の肉離れについてお話させていただきますね！

太腿の肉離れというとスポーツでよく起きる怪我の一つです。
太腿の肉離れで多い場所として裏側のハムストリングスの損傷が多いと言われています。

損傷の仕方として2つの型がございます。

まず1つ目が

スプリント型
走り出し等に足を大きく前に出した際に最も筋肉が引き延ばされ負傷することを言います。
大腿二頭筋という外側の筋肉を負傷することが多く、痛みは強く認めるが、競技復帰は早いと言われています。

2つ目に、
ストレッチ型
筋肉の過剰な伸びで負傷すると言われています。
半膜様筋という内側の筋肉を負傷することが多く、痛みは弱めではあるが、競技復帰は遅めと言われています。

こういった負傷にも必ず原因となる因子がございます。

急な運動負荷量の増大により積み重なった筋疲労やウォーミングアップ不足、時期にもよりますが水分量も重要となってきます。（アルコールの取りすぎなどもご注意ください。）

また、肉離れの負傷箇所がお尻に近くなればなるほど重症度も上がっていきます。
肉離れは癖にもなりやすく、しっかりとしたリハビリが大切になっていきます！！

最初の初回処置として、ＲＩＣＥ処置が大事になっていきます！！
RICE処置（R：Rest安静、I：Icing冷却、C：Compression圧迫、E：Elevation挙上）を行います。
怪我も最初の処置次第で回復スピードも大きく変わっていきます。
肉離れ等の怪我をした際は、お早めに当院へお気軽にご連絡くださいね📞

次回も今回の続きでハムストリングスの肉離れについてお話させていただきます！！
ご期待ください～☆