第 3章 「習慣的行為から抜けられない」人へ
☘エクササイズ2 指差し確認
エクササイズ 1の変形バージョン。今やっている行為をいちいちロに出して確認します。
セ — ターたたみます〜 タンスに仕舞います〜 ドア開けます〜 部屋移ります〜テレビつけます〜 寝転がります〜 チャンネル変えます〜 「〇〇 （ 番組） 」見ます ・・
やってみれば判りますが、確認が後手後手に回ることぱかりで、いかに普段、無自覚に色々な行動を取っているかに気付きます。
特に、ダイエットしたいのになかなか体重の滅らない人は、 1時間に何度も冷蔵庫をのぞいたり、お菓子類に手が伸びたりしていることに気付いて愕然とします。
でも責めないで下さい。責め始めると、前に述べた「苦行」のわなにはまります。
自覚すること、気付いていることに慣れるのが目標です。遊び感覚でやっていれば、自然に習慣から離れていきます。
以上紹介した、〔エクササイズ1・2〕 を続けるだけでも、ずいぶん冷静になって自分を見詰めることができ、衝動的な行為に走って失敗することが少なくなります。