昨日、「これぎっくり腰ですかね？」
という方が来られました。
筋トレ中のこと。
ちょっと無理な体勢だとわかっていたけど、
「これぐらいならいけるかな」
とバーベルを持ち上げた。
その瞬間、
「あ、嫌な感じがする」
とは思ったそうです。
でも、その時は痛みはなかった。
ところが時間が経つにつれて、
だんだん痛みが出てきた。
こういうこと、あります。
身体が「ちょっと無理やで」と
教えてくれているのに、
「まぁこれぐらいなら大丈夫やろ」
とやってしまう。
これは、まぁ…
間違ったやり方はダメですよ（笑）
やってしまったものは仕方ありません。
問題はその後です。
「そのうちマシになるやろ」
と放置してしまって、どんどん動けなくなる。
これ、よくあるパターンです。
今回の方は、
「これはあかん」
と思って、早めに来てくれました。
そこはナイス判断。
さて、調整です。
ぎっくり腰でも寝違えでも、
僕がやることは基本的に変わりません。
手を当てて待つ。
あちこちの身体の緊張を見ながら、
ゆっくり緩めていきます。
最後に、
「膝を立てて、お尻浮かしてみてください」
と動いてもらう。
まだ痛みが残っています。
そこで、とある場所に手を当てたまま、
もう一度お尻を上げてもらいました。
すると…
「痛くない」
この瞬間の顔。
いいんですよね。
僕はこの顔を見るのが好きです（笑）
「そこだったのか」
という身体からの答えを、
一緒に見つけたような感じがします。
で、
「どこを触ったんですか？」
という話になるのですが、
今回は、
耳の後ろ。
正確には、耳の後ろから首にかけて、
リンパが腫れたりするあたり。
「腰が痛いのに、なんで耳？」
と思いますよね。
ちょっと試してみてください。
おもいきり、
ギューッと食いしばってみる。
すると顎だけでじゃなく、
お腹にも力が入っているのが分かると思います。
身体って、こうやって一緒に力が入ります。
ウエイトリフティングなどで、
マウスピースを使ったり、
腰にベルトを巻いたりするのも、
このあたりと関係しています。
重いものを持つとき、身体は「力を出す」
だけじゃなく、
身体の中心を固めるように動きます。
顎まわりから身体の前面、体幹部がギュっと収縮する。
その反対側にある背中側は引き伸ばされるような状態になる。
だから、
「身体のあちこち緩めたのに、最後まだ痛みが残る」
というとき、
前側の緊張を見てみる。
これがひとつのヒントになることがあります。
今回なら、噛むときに使う筋肉。
耳の後ろあたりを、強く押す必要はありません。
摩るぐらいで十分。
それだけでも、身体全体の緊張が少し抜けてくることがあります。
今回も、最後にもう一度動いてもらう。
「痛くない」
一件落着。
もちろん、すべての腰痛が耳の後ろを触れば楽になる、
というわけではありません。
身体ってそんなに単純じゃない。
でも、痛い場所だけが、頑張っている場所とは限らない。
これは知っていてほしいことです。
そして何より、
「ちょっと無理かな」
と思ったときは、
その「ちょっと無理」を無視しないこと。
身体は意外と正直です。
嫌な感じがしたなら、一度止まる。
今回のように、やってしまったとしても、
「そのうち治るやろ」
と放置せず、早めに身体を調整する。
それも大事です。
筋トレは、
正しいやり方で。
身体の声も、
正しく聞く。
これ、大事です。
…まぁ、僕も、
「これぐらいならいけるやろ」
と思ってしまうこと、
ありますけどね（笑）