バレーやバスケをしている選手の身体をみていると、
膝の痛みや腰の痛み。
その原因をたどっていくと、
実は足首の捻挫が関係していることが少なくありません。
捻挫をすると、足首の動きが悪くなったり、
本来の安定性がなくなったりします。
すると土台がグラグラした状態になり、
身体は無意識にバランスを取ろうとします。
その結果、足の外側に体重が乗りやすくなり、
O脚のような立ち方になってしまうことがあります。
そうした状態が続くことで、膝やかかとへの負担が増え、
オスグッドやシーバー病などにつながる可能性もあります。
その状態でジャンプやダッシュを繰り返せば、
膝や股関節、腰へと負担が広がっていくのは自然なことです。
ただ、ここで難しいのが、
足首の動きを取り戻しても、
損傷した靭帯は元通りにならないということ。
よく「捻挫は癖になる」と言われますが、
それにはこうした理由があります。
調整して動きがよくなっても、
練習や試合で全力でプレーすれば、
また負荷がかかります。
選手はプレー中に足首のことばかり気にしてられません。
だからこそ、テーピングやサポーターなどで固定しながら、
定期的なケアを続けることが大切です。
とはいえ、自分一人で足首の状態を整えるのは
なかなか難しいものです。
もし、
「捻挫してからなんとなく違和感が残っている」
「膝や腰までいたくなってきた」
そんなことがあれば、一度ご相談ください。
捻挫した足首を見直すことで、
思っていた以上に身体が動きやすくなることもあります。

スポーツを長く楽しむためにも、
土台である足首をや大切にしてあげてください。