日記
2026-05-18 14:55:00
筋力はあるのに痛みが出る人へ 鍛えるべきは「使い方」かもしれません
「鍛える」と聞くと、
多くの方はまず筋トレを思い浮かべると思います。
もちろん、
筋肉を鍛えることは大切です。
どんどんやってほしいと思っています。
ただ、それでも痛みや不調が消えない人がいます。
なぜか？
それは、’’使い方’’に問題があるからです。
これが本当にもったいない。
自分ではちゃんと歩いているつもり。
でも、長時間歩いていると膝が痛くなる。
そんな話をよく聞きます。
ここで必要なのは、
単純に筋肉を増やすことだけではありません。
「どう使うか」
そこがすごく大切です。
つまり、鍛えるべきなのは、
’’動き’’です。
筋力ではなく、
使い方を鍛える。
これができると、
身体の負担は大きく変わります。
ただ、この感覚を言葉で伝えるのが難しい。
イメージとしては、
’’力んでいないのに力が入る感覚’’。
無理に頑張るのではなく、
自然と力が伝わる状態です。
逆に必要以上に力んでしまうと、
関節や筋肉に負担がかかりやすくなります。
だからこそ、
まずは身体を動きやすい状態に整えること。
そのうえで、
正しく使えるようになることが大切です。
頑張って鍛えているのに、
なかなか不調が変わらない方は、
一度’’使い方’’を見直してみてください。
無理に整えるのではなく、
ほどける方向を一緒に探していきます。
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