サッカーの試合中、相手と接触。
その瞬間に右膝の内側へ強い負荷がかかり、
病院では内側側副靭帯損傷(MCL損傷)と診断。

膝を曲げると、まだズキっとした痛み。
受傷直後よりは落ち着いてきたものの、
動かすたびに、’’そこにいる’’違和感が残っている状態。

こういうケガは、靭帯だけの問題ではなく、
ぶつかった瞬間に身体がとっさに固めた筋肉の緊張が
そのまま残ってしまっていることが多い。

だから、まずは膝まわりの緊張をゆっくりほどき、
身体が「もう守らなくていい」と思える状態に戻す。

そのうえで動きを確認しながら、
怖さを少しずつ手放していく。
膝は’’痛みが引く途中’’がいちばん不安になる時期。
でも痛みと違和感の正体がわかれば
そこからの回復は一気に軽くなる。

膝の内側　鵞足部には、実は多くの筋肉が集まって付着している。
ケガの衝撃で靭帯が伸ばされたとき、
それを守ろうとして筋肉たちも一斉にギュっと固まってしまう。

今残っている’’曲げると痛い’’’’なんとなく怖い’’という感覚は、
その緊張がまだ身体に残っているサイン。

だから、まずそのこわばりをほどくのが一番の近道。
いつものように、ただ静かに触れて、緩むのを待つ。
少しずつ、少しずつ、
固く握りしめていた手がほどけるように力が抜けていく。
「ここだ」という、身体がふっと息を吐く瞬間まで寄り添う。

その瞬間を越えると、膝はちゃんと動き出す。
痛みも消え、選手の表情もようやく緩む。
ここでひとまずの安心。

ただ、これで’’治った’’わけではない。

靭帯には損傷がある。
だからサッカーに戻るときは、サポーターやテーピングでの固定は必須。
それでも「動けた」という実感が、
この先の回復に向けていちばん大きな支えになる。
とりあえず今日は、安心できるところまで戻れたはず。

あとは、ゆっくり急ごう！