昨日の続編。

日常の中で、ふとした瞬間に心がざわつくことってあります。
怒り、不安、寂しさ、モヤモヤ...。
放っておくとその感情に飲み込まれて、
気づけば一日中引きずってしまうことも。

そんな時に、僕が最近やっているのが
「感情の実況中継」です。

やり方は超シンプルです。

1.感情が出た瞬間に一言だけ実況します。

　例：「ザワザワ」「モヤモヤ」「ムカッ」「ドキドキ」

2.そのあとすぐ、自分の「戻る場所」へ
　僕の場合は合掌行儀や、ホッとする呼吸です。
　(戻れなかったらそれも実況)
　引きずられてるなーとかでOK

続けると変わること

・感情に飲み込まれる時間が短くなる。
・気持ちの切り替えが早くなる。
・何に反応しやすい自分なのかが見えてくる。

ポイントは軽くやること

大げさにやらず、ゲーム感覚で。
「実況→戻る」だけでOK。
これなら忙しい時も続けられる。

感情は悪者じゃありません。
ただの「天気予報」みたいなもので、
一言実況して流してあげれば、また晴れ間はやってきます。

実は整体も同じ

この「感情の実況中継」も整体に通じます。
施術中、お客さんの身体に触れているときも、
「今ここ」の感覚に戻るのがとても大事。

触れていて、「あ、ここ硬いな」と感じても、
無理にほぐそうとせず、ただその状態を受け止めて寄り添う。
すると不思議と、体は自分で緩みはじめます。

自分の感情も身体も、押さえつけず、実況して、
ホッとできる場所に戻る。
これを繰り返すことで、少しづつ軽くなっていきます。

もし今、体も心も疲れていると感じたら、
まずは「実況中継」を試してみてください。
そしてもっと深く整えたいと思ったら、
僕の手でそっと寄り添わせてもらえたら嬉しいです。