日記
2024-07-09 10:36:00
肉離れ
【肉離れ】
バスケットの練習中、ふくらはぎに他の選手の足がカーフキックみたいに接触。
足を地面につけるのも痛い。
サポーターで締め付けてなんとか来てくれました。
こんなときに痛みのあるところをマッサージやストレッチをするとどうなるか？
考えただけで顔をしかめると思います。
では何をするのか？
『手当て』って言葉の通りじーっと手を当てて緩むのを待ちます。
痛みが出るとその瞬間また固まるのでただ手を当てて待つ。
誰でもできます。
コツは痛みがあるところに軽く触れる。(紙一枚挟んでるぐらい)
その状態で深呼吸を数回繰り返す。
こんなことで緊張が取れてきます。
再度言いますがポイントは触れるか触れないかぐらいの圧。
もしもの時はやってみてください。
今回のこの方、帰るときはちゃんと歩けて帰られました。