ひとこと日記
外反偏平足って知っていますか？
いつもご覧いただきありがとうございます
吹田市山田の女性専門リラクゼーションサロンごろに庵です
本日のタイトル
【外反偏平足】
内くるぶしが下がって土踏まずがつぶれた状態です
私も昔から（多分生まれつき？）外反偏平足です
後ろから見るとこんな感じ（靴下跡は見逃してください…）
特に右くるぶしがくの字になっています
どんな影響があるかというと
・靴の底の減り方が偏る
・ブーツが内側が飛び出る形に癖づいてまっすぐ立たない
・足が疲れやすい
・激しい運動で痛みが出る
などなど
ちなみに私は右股関節が疲れやすく痛みが出ることもあるのですが、もしかして長年これを放置しているせいなのかもしれません（と今更気が付きました(;'∀')）
放置しているとはいえインソールを替えたりしたこともあります
あとランニングをしていた頃はスポーツ店の相談会でフォームをチェックしてもらって、土踏まずが高くなったシューズを使用したこともあります
それで足首やひざの痛みが軽減したので効果はあったはず
そして
残念なことに子どもにも遺伝してしまいました( ;∀;)
幼児の頃から足首の形が気になっていて、子供用のインソールをAmazonで購入しては着用していたのですが追いつかず…
スポーツを真剣に取り組んでいる現在
「足首が痛くて歩けない…」
とうとうそこまで来てしまったため【インソール外来（装具外来）】のある整形外科を受診することに
で、
見事（？）【外反偏平足】の診断を受けてインソールを作ってもらうことになりました
インソール自体は結構高額！
でも後ほど申請したら戻ってきます(子どもの場合）
これで少しでも足首の痛みが出なくなって健やかに成長していったらいいなぁ
とはいえ誰でも診断が出るわけではないかと思います（インソールを作るほどではないなど)
そんな時私がよくほぐしている部位とほぐし方をご紹介
まずはここ
内くるぶしの下あたりがよく痛くなるので、あぐら座りをして手根でぐいぐい
さらに寝る前に布団の中で、かかとでぐいぐい
さらにすねもかかとでぐいぐいして、股関節のストレッチをするとだいぶ足が楽に
あくまで私の症状にあったほぐし方ですが、内くるぶしのしんどさに悩んでいる方は試してみてくださいね(*^^*)
整形外科の先生曰く、
足先でタオルを手繰り寄せたり足裏を来るのも効果があるそうです
気になっている方の参考になってら幸いです(*^^*)
