日記
2021-08-12 10:18:00
夏のトラブル「むくみ」について【対策編】
セルフケアで”ちょこちょこ”改善を～
夏、湿度も高くてなかなか身体の水分が抜けにくい氣がしませんか？
「特に氣にならないから」と、そのままにせず、セルフケアで日々少しずつ改善しておくと
”取り返しのつかない”にならずにすみますよ。
【対策】
①シャワーですませず、湯船につかって温まろう。
湯船の中でもみもみ、マッサージもありですね。
②大きなポンプ「ふくらはき」を鍛えよう。
普段、キッチンに立っている時、座っている時も
かかとの上げ下げで、ふくらはぎの運動を。
③甘いもの、脂もの、塩辛いもの、ほどほどに。
④「利水※作用」のある食材を摂ろう。
（※利尿作用の事。体内の余分な水液を尿として排出し、湿を取る。）
◎玄米 ◎ハトムギ ◎菊芋 ◎小豆 ◎黒豆 ◎アスパラガス ◎きゅうり ◎冬瓜
◎とうもろこし ◎ナス ◎白菜 ◎スイカ ◎ぶどう ◎昆布 ◎鯛 ◎海苔 ◎わかめ
◎ウーロン茶 ◎紅茶 ◎珈琲 ◎プーアール茶 ◎ローズヒップティー ◎緑茶
★日常（春夏秋冬）から、冷やし過ぎないお食事や服装で、元氣な毎日を送りましょう♬
是非、お試しくださいね✨✨✨
ご感想もお待ちしております(^▽^)/
