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2018-07-30 21:39:00
アロマサロントワイライトの草下恵理子です。
この夏のキーワードは『美脚』ですが、夜になる脚がだるくて眠れない方も多いと思います。
私もその一人ですが、皆様はどうされていますか？
脚モデルの方は、仰向になって、脚を上に伸ばして壁に立て掛けることを、毎日２時間しているそうです。
重力によって、下方の脚に溜まった体液を、戻す為です。
体液とは、血液やリンパ液のことで、特に、ポンプのないリンパ液は、自力で戻る事が出来ないので、じっとしているとドンドン溜まっていきます。
運動やマッサージをして、流してあげないと、どんどんむくんでしまいます。
２時間も時間をかけられなという方(テレビを見ながら、音楽を聴きながら、本や雑誌を読みながらでも良いのですが)には、マッサージがお勧めです。
お風呂上がり、お休み前が効果的ですが、面倒だなあという方、お風呂でバスタブに浸かることで、水圧でのマッサージ効果が期待できます。
この時期、シャワーだけで済ましがちですが、バスタブにゆったり浸かることで、自律神経を整え、体温を上げることで、寝つきが良くなります。
良質な睡眠は、疲れを癒し、ストレを解消します。
先ずはフットケア、お風呂に浸かることを心掛けてみて下さい。
『美脚』への第一歩ですね。