水戸製作所

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金魚運動

●仰向けになり足先をそろえ、足の裏を垂直に立てます。 ●家族、お友達、3~4人で一緒に運動できます。

足うらの運動

●土踏ますを刺激し足先から足首までを総合的に 運動する。

ゴキブリ運動

●仰向けの姿勢となり、枕を頚部に当て、手首をなるべく垂直に高く伸ばし(手足の位置を心臓より高く)足のうらをできるだけ水平にし、手指は軽く伸ばします。この状態で、手足を細かく微振動させます。但し、状態によっては振動する時間を加減して、1日何回か行って下さい。

頭部及び腰部運動 背筋運動

●最初は短時間行います。頭部に慣れない人で、ほんの短い時間でも我慢できない人は首のあたりから始めて、徐々に慣らして行って下さい。 ●腰の筋肉、肩全体の筋肉も同時に揉みほぐします。
2021.05.09 Sunday
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