詳細情報
金魚運動
●仰向けになり足先をそろえ、足の裏を垂直に立てます。
●家族、お友達、３～４人で一緒に運動できます。
足うらの運動
●土踏ますを刺激し足先から足首までを総合的に
運動する。
ゴキブリ運動
●仰向けの姿勢となり、枕を頚部に当て、手首をなるべく垂直に高く伸ばし（手足の位置を心臓より高く）足のうらをできるだけ水平にし、手指は軽く伸ばします。この状態で、手足を細かく微振動させます。但し、状態によっては振動する時間を加減して、１日何回か行って下さい。
頭部及び腰部運動 背筋運動
●最初は短時間行います。頭部に慣れない人で、ほんの短い時間でも我慢できない人は首のあたりから始めて、徐々に慣らして行って下さい。
●腰の筋肉、肩全体の筋肉も同時に揉みほぐします。
