今日のブログは、緩め方についてです。

肩こりのときなんですが　みなさん普通に肩を揉みますよね。

何度かお伝えしましたが、そうやってグイグイと揉んでも柔らかくなりにくいです。

そういうことで、これまで　「少し押してパッと離す方法」「硬い筋肉の表面だけを数十回さする方法」をお伝えしてきました。

今回は、もっと簡単な方法・・・「指の腹で当てるだけ」です。

要領が少しだけあります。

当てるだけと言っても、少し要領があります。

所詮、当てるだけですので、要は力加減ですね。

・まず、当てる場所は、痛い所、凝っていると感じるところ。

・次に凝っている部分だけでなくそれを覆うように広く当てていきます。

・基本的に指の腹・・・指先だけではなく四指を揃えた指の腹全体を当てるようにします。

力加減が重要ですが　曖昧な表現しかできません。次でわかるでしょうか？

・グッとではなく軽く指腹を当てるのですが、皮膚表面に触れる程度では弱すぎます。

・軽く指腹を当てるといっても　凝っている筋肉が当てている指腹を感知できる強さです。

・そして指腹も　凝っている部分を感知できる強さです。

・肩だったら・・一概には言えませんが重さで言えば２００グラム以内の感じです。

（うちの台所用計量器に僕の手を当てて計ってみました）

・もちろん、凝っている筋肉がある深さ＝脂肪の厚さなど　で変わります。

以上でなんとなくわかるでしょうか？

あと、大切なことがあります。意識です！

当てている指腹と凝っている筋肉を意識で繋げて、柔らかくなっていくイメージが大切です。

あれっ・・・なんか柔らかくなったような気がする　　当てているとそんな感覚がやってきます。

それで、その場所は完了です。

凝っている部分を覆うように広く指腹を当ててください。

以上です。良かったら試してみて下さい(*^_^*)

　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰(腰痛)専門　出張整体みずき