僕は、やはり高年齢です～・・・(^^;)

朝からPC見すぎて、首が痛い？というか　だるい？という感じになりました。

首の角度が長時間下方向を向いたままだったのでしょうね・・・。

そうやって、ストレートネックで悩む人も多いのかもしれません！！

というわけで、ちょっと改善です(^^)v

首の骨の一番上に指を当てるだけです。

・まず、首の骨を指で触ってみましょう

・骨に触ったら、そのまま上方向に移動します

・すると首の骨と頭の骨の間に窪みがあると思います

＊その窪みの奥にも首の骨があります。触れませんがそこが首の骨の一番上です。

・首が辛いかたは、その窪みに指を押し込むと痛みを感じると思います

・強くしてはいけません！　軽く気持ち良さを感じる程度に指を押し込みます

・２～３分キープします

・押し込んだ指を外します

・次に両手の指腹を使って、首の骨の両横に筋肉をほぐします

・筋肉に指を当てやすいように、首を少し下方向を見る角度にします

・首骨のすぐ横の筋肉を両手指で数秒押さえて、パッと離す・・これを上から下まで全部繰り返します

・痛みが強い場所があったら、そこは何回か繰り返してください

・最後に・・顔を上向きにします

・首の骨がストレートネック気味ですから、それを矯正するようなつもりで上向きです

・上向きのまま、気持ちよく頭を左右に揺らします

・では、最後に、姿勢を元に戻して、ゆっくり大きく深呼吸をします

気持ちが落ち着くまで好きなだけ繰り返してください(^^)/

以上、僕も少し楽になってきました。

よかったら、試してみて下さい(＾◇＾)

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