今回は、座り仕事の方にオススメです(^^)v

内容は　タイトルだけで終了　というくらい簡単です。　イスに座ったまま背骨を揺らすだけです(^^ゞ

イスに座ったままの仕事が多い方へのアドバイスで・・一時間に一度くらい軽い体操をしましょう・・みたいなのがあります。

でも正直　こういうのを実行している人はかなり少ないんじゃないでしょうか？

そもそも　体操のために椅子から立ちあがってがなんとなく面倒。現実に疲れを感じているのなら別ですけどね・・。

座り仕事は、疲れを感知しにくいです。　座っているから・・！

だから　疲れた～　と感じた時には、疲労がかなり蓄積しています。

 つまり疲れを感じてないから、立ち上がって体操という気持ちになりにくい。

そこで　座ったまま背骨を揺らすというのをおススメしたい(^^)/

すごく簡単です。本当に座ったまま　ただ背骨を揺らせばいいだけです。

ただ　せっかくですから　少しだけ高い効果を狙ってみましょう。

背骨の揺らす部分を意識して揺らします。

・揺らす背骨は、首の骨から下～腰の骨です。

　（首の骨は、少し注意が必要なので、今回はやめておきましょう）

・背中に手を回して　首の一番下を触ってみてください。すると背骨に他より大きな骨骨があります。

・その骨を触ってみましょう。軽く叩いてもいいです＝今からこの骨を揺らすぞ～　という気持ちで触ります。

・では、触った感覚が残っているうちにその骨を意識しながら　背中（胴体）を揺らします。横揺らしでも前後揺らしでも・・好きなようにOKです。

＊気持ちよ～く　優し～く　ゆらゆらゆら　でも　ゆ～らゆ～らゆ～ら　でも　ゆらゆらゆらゆらゆら　どれでもOKです。強いのはダメ！

・次は、下に行きます。手が届く範囲は、そうやって背骨を手で触ったりして揺らす骨を意識してみましょう。気持ちよ~く・・・

・そして同じことの繰り返しで　背骨の下まで行きます。

・手で骨を触れない人は、なんとなくイメージでいいです。背骨の上方、中間　下方　のように適当な感覚でもＯＫですよ。

・要は、揺らす部分を区切って意識しながらやれば効果が高くなります！

実際にやってみれば、細かく意識することで　使う筋肉など、身体の中で色んな調整を行っているのがわかります。

それだけ色んな部分を使って揺らして、血流も良くなり、ほぐれていって気持ち良くなっていくわけです。

これはもちろん、立ってやってもOKですよ。そして寝てやってもOKです。

部分を意識して気持ちよく揺らすだけですからどんな体勢でもすぐにできます。

なので　座ったままの仕事にうってつけの体操なのです。

因みに、今回は背骨を意識してやってみましたが、骨だけでなく筋肉や内臓などを気持ちよく揺らす方法もあります。

確か以前、眼球とその周りの筋肉を気持ちよく揺らす・・という内容でブログを書きました。同じ方法です！

またいつか　近いうちに　同じ方法で別の場所を揺らすブログを書くつもりです(^^)v

　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰(腰痛)専門　出張整体みずき