最近は、身体に気を遣う人も多くなってきているみたいで、僕の時代とは随分違ってきてるような気がします。

ま、僕の若いころは、バブルなどもあって　とにかく金を儲けたものが勝ち！　のような時期もありました。

金が一番、健康は二の次・・・だったかなあ？(^^;)

そういうわけで、今は健康のためにストレッチを続けている方も多いみたいですよね(^^)v

そのストレッチですが、ジムなどに通って専門家のアドバイスを受けているなら心配ないのですが、僕から見ると、効果の少ないことをやっておられる方も多いみたいです。（特に４０代後半以降）

どういうことかと言うと、ストレッチの速度が速すぎるのです！

原因はおそらくラジオ体操・・・　　　ん？今でも　学校でラジオ体操やってますよね？

その辺よくわかってませんが・・・ラジオ体操ってリズムでやってますね。あのリズムがずっと身について、ストレッチの時も同じ感覚でやっている人が多いです。（因みに、僕は、朝一からのラジオ体操反対派です！　あれは、朝一ではなくて、午後一からの体操だと思います）

ちゃんとストレッチしたいのであれば、もっとゆっくり息を吐きながらゆったりとした気持ちで伸ばしていく方がいいですよ(^^)/

特に大事なのは、呼吸！

力を抜くときには息を吐きますが、気づかずに逆をやってたりします。

動作の最初にハッ・・ハッ・・・と息を吐いてて　自分では息を吐いてる気になってますが、始まりのハッ・・の後、その動作の大部分は無酸素運動になっている(>_<)

これ無意識にラジオ体操でやっている人がめちゃ多いですよ。

ストレッチで身体を柔らかく伸ばすなら、動作の最初から最後までゆっくり息を吐きます。

そしてもう一つ大事なことは、伸ばす部分を意識しながら気持ちをホッとさせることです！

息で動作をコントロールできます。ゆっくり息吸って、ゆっくり息吐きながらやる動作は、ゆっくりの動作になります。

そして・・ああ～～気持ちイイ～～(＾◇＾)・・って意識しながらやるストレッチは、とても身体に良いですよ。

朝一番の体操にピッタリです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰(腰痛)専門　整体みずき