これまでにも何度か書いたと思いますが現代の生活は、道や床が平過ぎます。

人間の身体は、当然、普通の自然の中で暮らしやすいようにできていますよね。

だから、人の足には、小さな関節がたくさんあって、自然の凸凹の地面に対応できるのです。

つまり、安定しにくい凸凹の上に行っても、あちこちの小さな関節がズレては戻り、ズレては戻りを繰り返して身体を真っすぐに支えているわけです。

たまたま、何かの原因で、どこかの小さな関節ズレが戻りにくくなったりしても、あちこちズレたり戻ったりを繰り返しているうちに、いつのまにか元にもどっていたりするわけですね。

ところが、現代の生活は、道や床など、生活の場のほとんどが平すぎてしまって、一度ズレた関節が、そのままズレたままになってしまいがちです(>_<)

そういうわけで、足をほぐしましょう(^O^)／

例として左足をほぐす書き方ですすめます

・まず、左足の土踏まずを中心に足裏全体を右手でトントンと叩きます(回数は自由ですが、多めに！）

・左足の親指と人差し指を両手で掴んで横に大きく広げます。

・横に広げたまま上下にストレッチ３０回程（できるだけ大きく、指の延長の足の骨も一緒にストレッチするつもりで　無理はダメです）

・終わったら、隣に移動して、人差し指と中指を掴んで同様に大きく広げ、上下ストレッチ　３０回程

・これを同様に繰り返して、全部の指をストレッチします　全部３０回程

・次に、右手で足の指一本づつ掴んで　グルグル回しましょう　３０回程（内、外回し各１５回）

・同様に、全部の指を終わらせます　無理はダメですが、できるだけ大きく回しましょう

・左足の五指と右手の五指を絡ませま（痛い人もいますが、上をしっかりやっておけば、比較的楽にできるでしょう）

・しっかりと足の指の股深く指を絡ませたら、指上下ストレッチ　３０回程（無理ない範囲でできるだけ大きく）

・上の指を絡ませたまま　今度は足の指ではなく、足首を上下ストレッチ　３０回程　（大きく）

・同様に指を絡ませたまま　足首を回します　内回し　外回し　各１５回程　（しっかり大きく）

以上終わったら、床に立ってみて、右足と左足がどれくらい違うか味わってみて下さい。

「ええ～こんなに違うの！」って言うくらい変化してますよ！！

それが納得できたら、同じように右足もほぐしましょう(＾◇＾)

どこにでもある、普通の運動ですが、しっかりやればしっかりと効果があります。

もちろん、続けることが大事です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰（腰痛）専門　出張整体みずき