最近、整体関係で肩甲骨はがしというのが流行っています。肩こりの方に評判になっている技法です。

また、スポーツのパフォーマンスを上げるために・・と言う方もいらっしゃるようです。肩こりが酷い方には、肩甲骨周りの筋肉が固まっている方が多いし、スポーツ関係では、肩甲骨周りの筋肉をより柔らかくして腕の動きを良くしたいという要望のようです。

ま、このブログに書くのは、肩こりの方対象ということになりますね(^^)v

肩甲骨の動きを良くすることは、確かに肩こりなどには効果があると思います。

それに、実際に肩甲骨を触ってみると、鳥のように自由自在に動く方から　ガチガチに固まっている方まで本当に様々です。

そこで僕は、もっと簡単に、ただぶら下がるだけ　というのをおススメしたいです。

ぶら下がるといっても、完全に身体全部が宙に浮くようにぶら下がる必要はありません。

腕を上にあげて掴まり、床に足をつけたまま膝を曲げて、徐々に体重をかけていけばOKです。

僕は、家の中のドアの上の桟を掴んで膝を曲げて身体を沈めるようにして肩甲骨を上に方向に引き上げています。

これだったら肩甲骨が上に引っ張られる程度の体重をかけるだけですから（床に足を着けたままなので）、ドアなどの上の桟でも強度は十分です。

もし、近くに鉄棒のある公園でもあれば、そういう所へ行ってやるのもいいですよね。

肩甲骨はがしほど全方向の動きを促すわけではありません。でもガチガチに固まっている方なら上方向にストレッチするだけでも、十分効果があると思いますよ。

それに自分自身で強さを感じながらやるので、過度に引っ張り過ぎるような危険も無いと思います。

動作はゆっくりやることが大切です。

良かったら試してみて下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡市博多区　ギックリ腰(腰痛)専門　出張整体みずき