整体みずきブログ
2021-09-22 12:06:00
整体みずきブログ 力を抜く
いきなりですが・・・力の抜き方は色々あると思いますが、僕がやっている一つの方法を書いてみます。
自然体でゆったりした気持ちで立ちます
１：まずは、意識で頭皮の下の筋肉の力を抜きます・・すると、顏の筋肉がかすかに緩む感じがすると思います。
２：首の力を抜きます。気持ちをほっとさせる感じでやれば抜きやすいです。
３：背骨の両横の筋肉を意識します。その両横の筋肉が重力に負けて下に落ちていくようなイメージで力を抜きます。実際に重力を感じて下さい(首の下～あばら骨の一番下の部分）
４：気持ちをほっとさせて、お腹の中の内臓が下に落ちるイメージで力を抜きます
５：次に、背中のあばら骨と腰の骨の間の筋肉（いわゆる腰の筋肉）、ここをしっかりと力を抜きますが、ここが一番難しい！うまく抜くことができると、お尻がかすかに下に落ちるような感覚があります。つまり、骨盤自体がほんのかすかに後ろ側に傾きます。
６：お尻の両横の筋肉の力を抜きます
７：あとは簡単、両足のふともも、ふくらはぎをリラックスさせて力を抜きましょう
以上、いきなり書いてみましたが・・色んな効果がありますよ。
整体的にわかりやすい効果としては、反り腰の改善 です。３、４、５番を意識して生活すれば、かなり効果高いと思います。よかったらやってみて下さい。
あ、それから、中には、１～４までやって、５をやったら身体全体が後ろに倒れ始める人がいるかもしれません。
そんな方は、別次元の身体の使い方ができるようになる入口です。興味あれば、この先を教えますよ(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
