心も体も軽やかに　リラクゼーション和香

お久しぶりです。またのんびりと書いてまいります。

知り合いの方に、腰を痛めてしばらくじっとしていた方がいました。

その方のお家は、皆歩くことが好き

その方も「このままでは歩くことが出来なくなってしまう💦」と考え

杖を両脇にゆっくりとゆっくりと散歩を始めました。

痛みがある方をかばいながら歩いているので、

「別の所が今度はいたくならないかしら？」と心配しながら様子を見ていました。

すると、日を追うごとに歩き方に不安を感じなくなってきています。

いつのまにか？杖なしで散歩をしていました。

どんどん元気になっていくのです。

「歩くことは最良の薬とも言われる」

・軽い運動で脳が「痛み抑制モード」になり、

　鎮痛・リラックス効果のある物質が分泌される。

・歩くことで、血行が促進され、筋肉が温まって柔軟性を取り戻し　

　慢性的なこわばりによる痛みが解消される。

・関節や骨に適度な負荷がかかることで、組織が強化される。

・「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促し、精神的なストレスによる痛みを緩和

・「少し痛い」程度👌

　動かせる程度で歩くことで、痛みの修復を早めることが可能

（注意）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・歩き始めも痛かったり、座っていても痛い場合は無理をしない。

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