セッションのご案内

 

パーソナルトレーニング

パーソナルセッションとは、マンツーマン（１対１）での個人指導となります。

 

 

 

 

セミパーソナルトレーニング

セミパーソナルとは、２名一緒に行うスモールパーソナル指導です。

• ２名様での受講となります。
• ご家族、ご友人等、お知り合いの方と一緒に受講ください。　　
• 表記価格は１名様分となります。

 

 

 

グループレッスン

個別ではなく、複数（3人～）で行う集団指導のレッスンです。一人で行うより同じ運動を共有でき、楽しく運動が行えます。オンラインフィットネスでも実施可能です。

 

プログラムに関しては下記を参照にご相談ください。

 

 

 

HTMオンラインフィットネス

HTMオンラインシステムとは、スマートフォンやタブレット等で、ネットワーク上で実施するフィットネスセッションです。フィットネスセッションでは、パーソナルトレーニングをはじめ、2名で行うセミパーソナル、複数名で行うグループレッスン、セミナー等がございます。

 

 

 

 

 

 HTM

フィットネスプログラム

こんなお悩みありませんか？ 

• 痩せたい！
• ボディーラインを整えたい。
• 自己流で筋肉がつかない。
• 健康維持したい。
• 運動不足を解消したい。
• 肩や腰が凝る。

• 介護されたくない。

　　　　　　　　　　

 

 

そんなお悩みの方に、効率良く効果的な

「HTMフィットネスプログラム」

をご紹介します。

  

 

HTM５プログラム

 

　・美痩身

　・ヘルス

　・ストレングス

　・リカバリー

　・介護予防

 

 

美痩身

女性の「健康」と「美」をサポートするビューティーコースです。

女性が気になる「ヒップ」「下腹部」「二の腕」「内モモ」にポイントを置き、シェイプアップエクササイズを行います。 

 スペシャルコースでは食事管理をしながらパーソナルセッションをしていきます。

 

　●シェイプサーキット

　　からだ全体的にアプローチする有酸素と筋トレを

　　MIXした痩身サーキットです。

　●スラっと美脚

　　ヒップやモモなど、下半身に特化した低強度

　　プログラムです。

　●ビューティー・アンチエイジング

　　ヒップや首周りのデコルテなど、加齢のサインが

　　でやすい部位をアンチエイジング。

　●ウエストくびれてキュッと

　　腹部に集中した特別プログラムで捻りまくり

　　ます。

　●姿勢美人

　　姿勢に重要な抗重力筋と体幹を鍛え、ステキな

　　プロポーションを獲得しましょう。

    ●美痩身スペシャルコース

　　食事指導をプラスしたスペシャル。

　　セッション料＋食事指導料3,300円/月

 

                    　　

元女子プロレスラー「Hikaru」肉体改造－15kg

 

 

 

 

ヘルス

最近あまり運動されていない方にお勧めで、無理なく健康維持、疾患改善などを図るパーソナルプログラムをご提供していきます。

ストレッチやレジスタンストレーニング、バランスエクササイズなど、様々な体力要素をバランスよく養っていきます。

 

　●ファーストベーシック４

　　まずは軽体操や基本的な種目を中心に楽しく運動

　　習慣をつけていきます。

　●トータルヘルスケア

　　筋力、持久力、柔軟性、バランスと満遍なく体力

　　要素を高めていきます。

　●生活習慣病改善

　　運動習慣、食生活の意識付けをし、予防改善する

　　ための生活習慣を見直しを図ります。

  

　

 

 

 

 

ストレングス

筋力アップや筋肉増加、競技パフォーマンス向上を図るプログラムコースです。

自主的にトレーニングを行っている方で自己流になってしまっている方や、フォームチェック、メニューの再構成など、停滞して悩んでいる方にお勧めです。

また、スポーツ競技のパフォーマンス向上を図るために、競技特性に合わせてサポートしていきます。

 

　●マッスルボディー

　　筋トレに中心のマッチョメニューで筋肉を追い

　　込み高刺激を与えます。

　●ファンクショナルワークアウト

　　筋力だけではなく、機能性の高い動けるからだを

　　目指していきます。

　●フィジカルアスリート

　　各スポーツ競技の特性に合わせ、身体強化を図る

　　アスリートコース。

  

　　

　ミノワマンＺのファンクショナルワークアウト

 

 

リカバリー

運動による疲労や日常生活による慢性的な疲労、または低下した競技パフォーマンスを回復に導くためのリカバリーコースです。

ペアストレッチやバレエなどのメソッドも応用し、しなやかで疲れにくいからだを目指します。

 

 　●ペアストレッチ

　　自身は受身になり、トレーナーが行う受動性

　　ストレッチで、筋肉をしっかり伸ばします。

　●しなやかボディー

　　柔軟性とバランスに特化した機能性あるしなやか

　　な筋肉と滑らかな関節の動きを目指します。

　●ボディーコンディショニング

　　鍛えるだけでなく、軽体操とストレッチベースの

　　エクササイズで調子を良い状態をつくります。

　　

 

　

 

 

  

介護予防

HTMでは、生涯自分らしく自立して生活を送れ、心身ともに健康で幸せに過ごせるように、機能訓練を行えるプログラムをご用意しております。

介護予防運動指導員の得意分野である運動機能訓練で、包括的高齢者運動トレーニングにより、転倒予防、歩行訓練、立ち上がり動作等の運動機能障害を予防する運動指導を行います。

  

 　●運動機能訓練

　　生活に必要な運動器の機能の維持・改善を目的と

　　した訓練と効果測定を行います。

　●生活機能訓練

　　運動器プラス認知、咀嚼嚥下、失禁予防も含めた

　　機能訓練を行います。

　●健康体操

　　軽体操や筋トレ、ストレッチベースのグループ

　　エクササイズで楽しく継続しながら行います。

 

 　●チェア体操

　　

　　イスを使用し、安全に体操、ストレッチ、脳トレ

　　筋トレを行います。膝などの下半身に不安のある

　　方でも安心して実施できます。

　●ノルディックウォーキング

　　ポールを使用した屋外で行うウォーキングです。

　　運動経験の少ない方、膝の痛い方でも安心して

　　運動かできます。

 

 

 

グループレッスンのご案内

マーシャルワークアウト

音楽に合わせながら、パンチやキックを打つ格闘技系のレッスンプログラムです。

※山本キッドプロデュース「KRAZY BEE         KOSHIGAYA」、民間フィットネスクラブ、公共施設での実績

  

ファイティングボクシング

音楽に合わせ、パンチやディフェンスを行うボクシング系のレッスンプログラムです。

 

 

リラクゼーションストレッチ

全身性を考慮し、心身リラックスできる静的ストレッチのレッスンです。

 

 

その他

筋コンディショニング系や介護予防系の軽体操レッスンはご相談ください。