もう何年も運動なんてしてない…

小さい頃からスポーツが苦手

 

 

そんな 40代・50代 の方が

健康のために始めやすい

初心者が多いヨガ教室です。

  

体のかたい男性も気軽に

来てください😊

 

 

 

 

●疲れやすくなった

●更年期でイライラしやすい

●肩こり・腰痛がある

●眠りが浅い

 

 

 

 

 ヨガでできること 

 

・関節の負担を減らす体づくり

 

・自律神経を調整する呼吸法

 

・心が穏やかになる疲労の回復

 

 

 

１つ１つ丁寧に身につけて

いきましょう！(*^^*)

 

 

   

 

 

 

木曜 19:30〜20:30

金曜 10:00〜11:00

 

ご予約不要

 

祝日はお休みです。

臨時休講することもあります。

スケジュールをご確認ください。

 

≪≪≪ スケジュール ≫≫≫

 

 

 

 

 

  

《料金》

 

○１回(60分間)       ¥1,000

○レンタルマット    ¥100

 

 

※レンタルマットは事前に

ご連絡をお願いします。

 

≪≪≪ お問い合わせ ≫≫≫

 

 

 

 

 

 

 持ちもの 

 

●ヨガマット

●飲みもの

●動きやすい服装

 

 

感染対策として換気をしてます。

ブランケットの持参が

おすすめです。

 

 

 

 

  

《場所》

〒288－0863

銚子市野尻町1854

カルチャースクール BB CLUB 

 

≪≪≪ 地図 ≫≫≫  

 

 

 

 

 

 

  

 

《レッスン内容》

 

 

 

<効果>

安眠＊自律神経の調整＊便秘解消

 

 

ヨガで大切な呼吸の練習をし、

そのリズムに合わせて簡単な

動きを繰り返します。

 

ハートである 心臓・心 に働きかける

ことでストレスの解消・血流の巡りが

よくなります。  

　　

 

 

 

 

 

 <効果>

疲れ回復＊体幹＊柔軟性

 

 

ヨガの基礎となる簡単なポーズを

１つずつとり、呼吸と瞑想のバラ

ンスをとり入れていきます。

 

心身に必要な体幹と柔軟性の

両方を得ることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

<効果>

背骨と骨盤の安定

冷え改善＊免疫力

 

 

ポーズをつなぎ合わせるように

全身を大きく動かし、血流・リンパ

・氣のめぐりを良くしていきます。

 

股関節がよくほぐれ、骨を支える

筋力が安定します。翌日は体が

軽やかになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<効果>

美しい姿勢＊イライラ解消

ホルモンバランス＊美脚

 

 

体のゆがみに関わりのある筋肉を

ほぐし、骨盤を中心としたバランス

のよい体をつくっていきます。

 

ホルモンバランスが整うことで

気分も明るくなりやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<効果>

気分リセット＊足腰の安定

ストレスの解消

 

 

朝のこわばった体をほぐし、

これから活動するために必要な

エネルギーをチャージしていきます。