2025年　４月６日（第１週～） 

わたしのマインドボディシステムはスタートしました。

実は以前、耳つぼダイエットで１０キロ以上減量に成功し、その後カウンセラーを生業としたわたしでしたが、

ちょっとずつ、確実にリバウンドし、気がついたら大変なことになっていました。

 

　でも　もう年だからとか自分に言い訳する毎日。この２０年間、わたしの頭の中の時間や常識は全く止まっていました。

そもそも　ダイエットを甘くみていました。体の中から変わらなければ、健康にもなれないし、そもそもホルモンの指令には逆らえない

　本当に必要なものは、体の中で眠っているだけで、起こしてあげることだったんです　。何歳からでも変われます。スウィッチを入れるだけ。

 

そこで、わたしのダイエットははじまりました。

まず、朝一番にMBコア（カプセル）を２錠飲み、３０分以上たってからMBエンファンス（粉）を水で割って飲みます※最初の１週間は添付のスプーン１杯

その後、朝食。毎食できるだけタンパク質を24グラム摂るように、お水を１日2L摂るように、適度な運動もこころがけること。

 ５００mlのお水↓これを毎日４本！

 

 

 エンファンスはいっぺんに１日分作って、（お水３００ml~400ｍlにスプーン２杯※最初の１週は１杯）日がな一日少しずつ飲んでいる人もあるようですが、

私は朝食を食べる直前、ヨーグルトに混ぜて食べて（スプーン１杯※最初の１週はスプーン半分）、夕食食べる直前にお水300mlで溶かしてのみます。この方が食べすぎ防止になるかも。

　最初は少しお腹をくだしました。その後は便秘も経験しました。MBシステムは悪玉菌から善玉菌へと入れ替えていく過程で、この現象はよく起こります。

とにかくお水をしっかり摂ること、無理のないストレッチなんかもしました。

１週目は１キロおちましたが、体脂肪はあまりかわりませんでした。

 

４月１３日～（第２週）

食欲がだいぶ抑えらえるようになってきました。家のお菓子がなくなってきたので主人がちょっとさびしそう（彼はだいぶやせ型です）

 体重の方は、だいぶ停滞気味。かわりに体脂肪率が落ち始めました。マイナス２．８％はうれしい！キープできればいいなあ。

運動の方は以前から日課だった松江城ウォーキング3０分～4０分を続けています。

 

ここの裏手の護国神社参道の坂道を登り、この道に出たら、さらに下って松江城の広いお庭をぐる～と歩いて二の丸跡までの大階段を登って、あとは右に曲がって、天守閣の絶景を横目に見上げながら帰っていくというコースです。結構アップダウンもあるのでお気に入りのコースです。

 

４月２０日～（第３週） 

ここのところ、体重も体脂肪もおおきな変化はなく、やや停滞かな？とは思うのですが、ウエストや腿廻りに変化がおきてきたらしく、去年セールで買ったのに、ぜんぜん入らなかったレギンスが余裕で入るようになって、びっくり！主人にも「顔がちょっと小さくなった」などと言われ、小躍りしそうになりました。　あと、インスタでも自慢しちゃったんですが、独身の頃のデニムジャケット（断捨離が端に苦手でとってあっただけですが）が着られるようになり、うれしくなって自撮りしちゃいました。

 

 ４月２７日～（第４週）

 ここに来て体重がぐ～んと落ちたのですっごくうれしかったのですが、また元に戻ったりとアップダウンの激しい時期に突入しました。同時に体脂肪の方も上がったり、下がったりですが、だんだん下降気味になってきました。そして、なんと内臓脂肪レベルが１下がりました！！　この１ケ月で　体重はー１．６キロ　体脂肪はー８００グラムでした。惜しい！

 

 

 ５月４日～（第５週）

ゴールデンウイークに入って気がゆるんだのか、やや体重の方が高止まり気味。でも不思議とお菓子は食べたくならない。

 おかしなもので、３日同じような体重がつづくと、少し落ちて、また上がったり、ド～ンと落ちてまた上がるみたいな。

体脂肪の方が上がる時は上がるけど、落ちるのも早く、最低値を更新する日も多いのでうれしい。

 

 ５月１１日～（第6週）

 少し一山超えた感があります。当初目標にしてた体重になってきました。この分だともう少し高みをめざせるかな？

先日、美容院に行ったら、担当美容師さんに「やせましたね」っていわれてうれしかった～！彼に会うのは２ケ月ぶりだから、やっぱりちがいがわかるみたい。整体のお客さまにも言われてうれしかったなあ。お２人共インスタも見てくれてたみたいで、ちょっとはずかしかったけどはげみになりました。

 

 

 

 ５月18日～（第7週）

 もうすぐ２ケ月目が終了。そんなに大きく変化はありませんが、感じたことがあります。このダイエット、腸環境が整っていくと共に「腸脳軸」というものがあり、脳にもいい影響があるのだと。わたしの場合は、夕方に若干の脳疲労を感じていたんですが、それが霧が晴れたようになくなってきたこと。肩こりも軽減したこと。やはり、ただのダイエットではないんだなあと思います。体の中から変わって、外見も変わって・・そして健康になれるなんて！　最後までやり通して、自分をほめてあげたいなあ。

 

５月２５日～（第８週）

 今週で２ケ月目の終了です。

結果、はじめてから　体重　マイナス３．１キロ、体脂肪　マイナス３．5キロ！机上の計算ではこうなります。

 だから、顔や体がシワシワになってないし、筋肉は守られてる！なんか、感動！！

 

６月１日～（第９週）

 今週はアップダウンもあるけど、体重グラフが下降していくのがうれしい！

なんといっても、GLP-1ホルモンの分泌がいよいよ本格的になるのが１０週目頃からだから。　

本来、自分の身体に備わっているシステムなんだけど、加齢によって減少していたものが復活するなんて！それがお薬によるものでなく、

MBシステムによってこの短期間で起こりうるなんて。フィニッシュが近づいてきたけど、心引き締めていきま～す！

 

 ６月８日～（第１０週）

いよいよこの週からは動きがありました！どうにも落ちなかった体重の壁。ス～っとおちはじめました！

この領域に入るのは　恐らく１０年以上前だと思う。げっそり痩せでもなく（まだ落としたい体脂肪はあります！）

しばらく前から夕食におかゆをとりいれてるのもいいかも。副食は２品くらいがベストかな。それ以上だと、最近満腹感が増してきました。

 

 

 ６月１５日～（第1１週）

 この週はキープから始まり、ついにひとつの壁を越えようというところまできたようです！先に体脂肪が大きな壁を越えたので、思わず

バンザイ！！しちゃいましたが、まだ安定的ではありません。でも確実にその日が近づいている感じです。たぶん、私のGLP－１ホルモン

は分泌が始まった感がありますが、更に安定的をめざすために１ケ月ＭＢシステムを延長することにしました。すでに健康体重はクリアし

ましたが、このホルモンが活躍するのは、どうやらこれからのようです！！楽しみ～

 

 

 

 

 6月２２日～（第１２週)

ついに当初の予定の３ケ月目最終週に到達しました。予定では毎日快便で、ハッピーな毎日を送っているはずでしたが、ここにきて、まさかの便秘、停滞となんとなくうまくいきません。延長の決定に油断があったのかなあと反省です。暑くなったのにお水の摂り方も足りてなかったかも、食事の量も多くなってたかも・・などと反省しきりですが、MBシステムって、楽しくやらなきゃなんにもならないって思うんです。一喜一憂しないことも大切です！　幸いなことに体型は過去最高なくらい、いい感じになってきて、なぜこれが数字に表れないのか不思議です。

6月２９日～（第１３週～１６週最終まで）

実は当初の目標は、すでに達成しました！！体重は標準体重のBMI22.0をしたまわり、体脂肪も３０％を下たまわる日も多くなってきました。あとこの１ケ月で定着させること、腸脳軸を確立させることがねらいです。

　わたしは、実は今年の９月で６５歳になります。亡くなった母はその昔、６５歳を迎える１月前に大腸がんで命を落としました。だから、私は腸まわりから健康になろうと思い、このダイエットをはじめました。MBシステムには本当に可能性があります。つい最近、１０年ぶりにばったり出会った元耳つぼダイエットのお客様から、「随分変わったね～」っていわれ、彼女も始めることになりました。

　以前はお客様とカウンセラーの関係でしたが、今度は違います。紹介者は私ですが、彼女はご自分でサプリメントを直接メーカーから購入し、マニュアル通りに始めます。もちろん、私もできるだけフォローしていきます。つまり、私の元に通う必要はなく、ご自分のペースで

やっていくことができる！つまりダイエット仲間です。