美容鍼･鍼灸と整体サロン こいけ庵

果物には、次のような効果が期待できます。 

抗酸化作用で活性酸素を抑え、動脈硬化やがん、老化の予防に役立つ 
ビタミンCなどの微量栄養素が豊富で、発がん物質の発生を抑制する 
カリウムが血圧を上昇させるナトリウムの排泄を促進する 
食物繊維が豊富で、便秘を解消する 
果糖が即エネルギーになるため、エネルギー補給に役立つ 
香り成分が気持ちを落ち着かせる 
代謝アップに役立つ 
心身のリラックスに役立つ 

果物は、栄養バランスを崩しがちな20、30代の食生活にも適しています。また、ダイエット中でも積極的に取り入れたい食品で、間食を果物に変えることでカロリーを抑えることができます。 
果物には、ポリフェノールやカロテノイドなどの色や香りの成分が豊富に含まれていますが、これらは「ファイトケミカル」と呼ばれ、果物だけでなく野菜やきのこなど様々な食材にも含まれています。そのため、1つの食材を食べ続けるよりも、たくさんの食材を組み合わせて食べる方が効率的に摂取することができます。 

果物の摂取目標量は、1日当たりおおよそ200～300g程度です。 

【アゼリア通りから線路の西側沿いを北に入って徒歩1分。右側のクリーム色のマンションの2階です。】

美容鍼・鍼灸と整体サロン　こいけ庵

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柔道整復師　鍼灸師　店長　小池　真賢(こいけ　まさと)
鍼灸師　小池　瑠美(こいけ　るみ)

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