9月に入り気温が下がってくると、だんだん過ごしやすくなりますよね♡

でも体の不調を感じる方も多いんです💦

・疲労感・倦怠感
・食欲不振
・下痢・便秘
・立ちくらみ・めまい
・やる気・集中力の低下
・抑うつ、イライラ
・不眠　など


暑さのピークは過ぎたのに、どうして？　と不思議に感じるかもしれませんが、実はこの時期、秋バテに注意が必要なのです(指)

夏バテはよく聞くけれど、秋バテとは？　

秋バテの主な原因は、気温差による自律神経の乱れだといわれています。


夏から秋に変わり急に涼しくなる初秋は、季節の変化に身体が対応しきれず、交感神経・副交感神経のバランスが崩れてしまい体調不良になりがち😱💦

その疲れや不調を引きずったまま冬へ突入すると、慢性疲労につながりかねないため、今からしっかりとしたケアを意識したいですね(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°


秋バテ対策(指)


●  夏気分のまま薄着をして体を冷やさない。

●  シャワーだけでなく、38、39度のやや温めの湯船につかるようにする。

●  30分程度の散歩など軽めの運動を毎日続ける。

●  バランスの良い食事をする。


秋は体調や体力を取り戻すのに最適な食材が豊富に出そろう季節(ˊᗜˋ*)/

ビタミンや食物繊維をたっぷり含んだキノコ類、弱った胃腸や便秘の改善にも有効なさつまいも、
そしてたんぱく質・ビタミン・カリウムがとっても豊富な栗も


秋はおいしくて栄養たっぷりの食べ物がたくさん(*´꒳`*)ﾟ*.・♡


是非 取り入れてくださいね