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2025-01-26 12:22:00
気をつけて！悪い姿勢になってませんか？
生活習慣でいつの間にかゆがんでいる姿勢。悪い姿勢は肩凝りや腰痛などの不調、顔や首元のたるみなどの原因のひとつ。
正しい姿勢／体の前後（腹側・背側）の筋肉のバランスが取れて、耳・肩・大転子（だいてんし）・膝・くるぶしが一直線になっている状態。重心はつま先とかかと両方にかかり、骨盤が「立っている」。
猫背／スマートフォンの普及とともに、肩甲骨あたりから前傾した「スマホ首」と呼ばれる猫背が増加。顔や首のたるみはもちろん、顎の可動域が制限されるために顎関節症を誘発することも。常に前屈した姿勢なので内臓が圧迫され、血流が悪くなると自律神経などにも悪い影響が。
反り腰／女性に多い姿勢。重心がつま先にあり、骨盤が前傾している。頭・肩・かかとを壁に付けて立った時に、腰の後ろの隙間に手が簡単に入る人はご注意を。おなかが強調されてスタイルが悪く見えるだけでなく腰痛や、ひどい場合は骨盤底筋が緩み尿漏れの一因になるかも。
スウェイバック／重心がかかとにあり上半身が後ろに倒れ、腰や膝、つま先が肩より出ている。重心をとるために無意識に体の前で手を組み、がに股になる傾向が。腰痛、肩凝りのほか、座骨神経痛のリスクが高まる。
どれにあてはまるか、今の自分の姿勢をチェックしてみましょう✅
矢沢
