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2024-11-25 11:00:00
成長ホルモン
「成長ホルモン」は「若返りホルモン」と
言われています。
ピークは16歳と言われていますが、
大人になっても増やすには、次のような方法があります。
1.睡眠
寝てから3時間後が1番出ると言われているので、
ここで質の良い睡眠を取りましょう。
また、十分に寝ていないと太ると言う研究結果も出ています。
2.運動
運動は筋肉や体組織を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進します。
3.食事
寝る直前の食事は消化にエネルギーを使ってしまうため、数時間前に済ませておくことが理想的です。
タンパク質が成長ホルモンの材料になるので、鶏胸肉を食べることもおすすめです。
4.ダイエット
太っている方は成長ホルモンの分泌が悪いと言われているので、ダイエットもおすすめです。