KEIKA

脚が太くなる原因の一つにももの張りがあります。

前ももの張りを解消することで脚痩せにもつながります（*^

^*）

では、前ももが張る原因はどんなものがあるでしょうか？

張りやすいNG行動を見ていきます！

1.日常生活で筋肉が張っている

スポーツや日常生活の姿勢によって

前ももの筋肉を使いすぎると前ももが張ってしまいます。

悪い姿勢により前もも以外の筋肉が衰え

前ももが他の筋肉をカバーするために

発達しすぎてしまうことがあります。

また、ヒールを履く、サイクリングなど

ももを鍛えるようなスポーツなどを頻繁にすることも

前ももの張りを大きくさせます。

2.運動不足で脂肪がつきやすくなる

日常的に運動をする習慣がないと、筋肉が衰えて脂肪が付きやすい状態になります。

基礎代謝が下がるため、前もも以外も脂肪がついてしまいます。

3.食べすぎやドカ食いで脂肪がつきやすくなる

栄養バランスが崩れていたり摂取カロリーが多すぎると、

体全体の脂肪が増えますが、

お腹や太ももの体の中心に近い部分は特に脂肪がつきやすい部分です。

4.長時間同じ姿勢で下半身がむくんでいる

デスクワークや立ち仕事などで、長時間同じ姿勢で過ごすと下半身がむくみやすくなります。

特に座ったままの姿勢は血流を悪くし、

前ももだけでなく下半身を膨張させる原因になるでしょう。

5.座り方・立ち方のクセで脚の隙間が広がっている

前ももは、座り方や立ち方のクセによって引き起こされることもあります。

特に内側・外側重心の立ち方は、ふくらはぎに骨・股関節のねじれにもつながるため、

脚の隙間が広がりももだけでなく、

ふくらはぎも太くなります。

6.骨盤がゆがんで股関節が固くなってしまっている

骨盤のゆがみによって股関節が固くなると、

前ももやふくらはぎが張ります。

これを改善するには

歩き方や姿勢を意識することが第一となりますが、

負荷がかかったものをリセットすることも重要です。

つどマッサージやストレッチで筋肉を緩め張りを解消しましょう⭐︎