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2024-08-13 11:00:00
むくみの理由と改善策
むくみの原因の一つに、食事や生活習慣があり、食べ物で対策することも可能です！
むくみが起きるしくみとNG習慣
1、塩分の摂り過ぎ
2、野菜や果物を食べない
3、糖質に偏った食事
4、お酒の飲みすぎ
5、運動不足
むくみ解消に役立つ食べ物ランキング10選
1、サツマイモ
2、ほうれん草
3、里芋
4、ニンジンジュース
5、モロヘイヤ
6、トマトジュース
7、小松菜
8、野菜ジュース
9、アボカド
10、バナナ
女性は生理前～生理中のむくみは、ホルモンの影響で水分を溜め込みやすくなっているため、仕方のない部分もあるのですが、下記対策を試してみてむくみの緩和につなげましょう。
むくみ解消に役立つ対策として、カリウムを多くとることや
塩分を控える、バランスの良い食事を心がける、ふくらはぎの筋肉を鍛える、
身体を温めるなどの対策も必要です。
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