おうちトレーニング

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こちらのページでは、おうちで簡単にできるトレーニングをご紹介します☆

紹介するトレーニングは子どもはもちろん、ご両親も一緒にやれる内容となっていますので、ぜひご覧ください!!

タイトルをクリックすると「YouTube画面」に進みます。

 

※期間限定動画
学校再開までに体力戻そうキャンペーン!
体力戻そう体操①
体力戻そう体操

・小さい子も大人もやってほしい「いきいき準備体操

道具使ったトレーニング.png
 1.トランポリントレーニング
  音楽に合わせて様々な跳び方をすることで、楽しくジャンプ力をアップさせていきます!

 2.スポーツリズムトレーニング(リズムジャンプ)
音楽のリズムに合わせてジャンプをすることで、リズム感や体の動きのメリハリをアップさせていきます!

   リズムジャンプトレーニング① 

  リズムジャンプトレーニング②

 

 

一人で出来るトレーニング.png 

1.コアキッズ体操
運動をするうえで必要となる土台をつくるためのトレーニングです。

  コアキッズ体操①(園児向け)

  コアキッズ体操②(小学校低学年向け) 

  コアキッズ体操③(小学生向け)  

2.一人でトライ
シンプルな動きから複雑な動きまで幅広く紹介しています☆

スコーピオン

クラブリーチ

キックスルー

サイドバランス

バランススパイダー

ニンジャ

ランジジャンプ

バックランジ

お腹引き締めエクササイズ(椅子に座って)

 

3.親子でトライ
ここで紹介する運動はぜひ親子でやってみてください♪

手押し車

しゃくとりタッチ

ロケットタッチ

じゃんけんお尻タッチ

シーソー

スーパーマン

手つなぎ懸垂(けんすい)

 

 

 ダンストレーニング.png

ダンスレッスン

①ヒップホップ
紹介している動きがなめらかに出来ると相当カッコいいです!!

ランニングマン

・スライド

・ミュージャックスイング

②ブレイクダンス
難しい動きが多いですが、ぜひ挑戦してみてください☆

チェアー

ツイスト&六歩

CC(シーシー)

ズールスピン

 

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