今日は小学生対象のシングルスマッチ練習会でした。

本日はオレンジステージ。

体育館でプレーするのは初めて。

コート作りも初めて。

約3時間、長い時間プレーするのも初めて。

ラリーのコツ

本格的なサーブの導入

セルフジャッジ

マッチ練習

などなどこなしているうちにあっという間に3時間が過ぎてしまいました！

がんばったのでアイス！

おつかれさまでした！！

本日はサーブのスピードを測定しました。

いま通ってくれているなんじゃもんじゃ校の生徒は初めての経験！

みんな楽しくチャレンジしてくれました(´▽｀)

【みんなの記録】

小学生の部

T1くん 85km/h

T2くん 64km/h

Iくん 76km/h

Aちゃん 77km/h

Mちゃん 71km/h

中高生の部

SK 135km/h

MS 124km/h

HI 103km/h

YU 103km/h

次の測定まで自己ベスト更新を目指して練習しよう！

本日は8名の方にご参加頂きました。

まずは予選を行いました。

隣のコートではコーチも入って練習を。

予選の後は順位別に分かれて決勝リーグを行いました。

暑いので4ゲーム先取で行いました。

ゲームごとにしっかり休憩もとりました。

最後まで皆さん楽しむことが出来ました！

次回は秋に予定しています。

写真の商品はいかにも「膝が痛い人」や「シニア」のためのものといったネーミングのものですが、私はこれを日々のトレーニングの後ケアのために摂っています。

もちろんこれだけ摂っておけば大丈夫、ということはなく。

日々気を付けているポイントは

（よくよく考えてみたら、20歳頃からコンセプトは変わらず続けています、笑）

①メイントレーニング

②補強トレーニング

③ケアトレーニング

④栄養補給

➄休息

⑥気分転換

この6つのポイントを回すようにしています。

特に栄養補給は食事のみでカバーすることは難しいので

ひと頃、10Kmレースに出ていたころはグリコーゲンの補給を「普通の食事」で行おうとして余分な栄養素も摂ってしまい失敗の連続でした。

サプリメントを上手に使っています。ちなみに私は3種類を使い分けています。その内のひとつが写真のものです。

無味無臭無添加、カロリーコントロールも簡単で、必要なものだけを摂ることが出来ます。

競技やトレーニングを続けながらパフォーマンスを向上させる上でのサプリ選びで大切かなと思うのは次の3つ。

①必要なものを摂る

②次の日に疲労を残さない

③カロリーコントロール

身体を作っているのは「食」であることは間違いないことだと思いますので、健康のためにも、競技力を上げるためにも、少し拘ってみてもいいかもしれません。

夏場はコートの表面温度は50度を超えます。

ラケットは熱により変形することがあります。

また、ストリングはナイロンやポリエステルなどのプラスチックでできているので熱による影響を大きく受けます。

ということで、次の2つに気を付けましょう。

①車の中に置きっぱなしにしない。

②日の当たるコートに置きっぱなしにしない。

ひと夏越えたストリングは伸びきってしまいます。また、夏は大会シーズンでもあります。

大会の前には張り替えを。

夏が終わったら張替えを。