暑い日が続きます。

もちろんガットもこの暑さで参っています！

張替えをお考えの方は上の画像をスクリーンショットで保存してクーポンとしてご利用ください。

9月末日まで、何度でもご利用頂けます。

今日は小学生対象のシングルスマッチ練習会でした。

本日はオレンジステージ。

体育館でプレーするのは初めて。

コート作りも初めて。

約3時間、長い時間プレーするのも初めて。

ラリーのコツ

本格的なサーブの導入

セルフジャッジ

マッチ練習

などなどこなしているうちにあっという間に3時間が過ぎてしまいました！

がんばったのでアイス！

おつかれさまでした！！

本日はサーブのスピードを測定しました。

いま通ってくれているなんじゃもんじゃ校の生徒は初めての経験！

みんな楽しくチャレンジしてくれました(´▽｀)

【みんなの記録】

小学生の部

T1くん 85km/h

T2くん 64km/h

Iくん 76km/h

Aちゃん 77km/h

Mちゃん 71km/h

中高生の部

SK 135km/h

MS 124km/h

HI 103km/h

YU 103km/h

次の測定まで自己ベスト更新を目指して練習しよう！

本日は8名の方にご参加頂きました。

まずは予選を行いました。

隣のコートではコーチも入って練習を。

予選の後は順位別に分かれて決勝リーグを行いました。

暑いので4ゲーム先取で行いました。

ゲームごとにしっかり休憩もとりました。

最後まで皆さん楽しむことが出来ました！

次回は秋に予定しています。

写真の商品はいかにも「膝が痛い人」や「シニア」のためのものといったネーミングのものですが、私はこれを日々のトレーニングの後ケアのために摂っています。

もちろんこれだけ摂っておけば大丈夫、ということはなく。

日々気を付けているポイントは

（よくよく考えてみたら、20歳頃からコンセプトは変わらず続けています、笑）

①メイントレーニング

②補強トレーニング

③ケアトレーニング

④栄養補給

➄休息

⑥気分転換

この6つのポイントを回すようにしています。

特に栄養補給は食事のみでカバーすることは難しいので

ひと頃、10Kmレースに出ていたころはグリコーゲンの補給を「普通の食事」で行おうとして余分な栄養素も摂ってしまい失敗の連続でした。

サプリメントを上手に使っています。ちなみに私は3種類を使い分けています。その内のひとつが写真のものです。

無味無臭無添加、カロリーコントロールも簡単で、必要なものだけを摂ることが出来ます。

競技やトレーニングを続けながらパフォーマンスを向上させる上でのサプリ選びで大切かなと思うのは次の3つ。

①必要なものを摂る

②次の日に疲労を残さない

③カロリーコントロール

身体を作っているのは「食」であることは間違いないことだと思いますので、健康のためにも、競技力を上げるためにも、少し拘ってみてもいいかもしれません。