5月に行われた ITF SENKO CUP 山梨大会 30DM優勝のお祝いをしてきました。

いろいろお話も聞いてきましたのでどこかでご報告できればと思います。

優勝メダルも首にかけさせて頂きました。

応援している選手が夢に向かって努力している姿はもちろんですが、こうして「結果」を手にしてくれると嬉しさは倍増です！

今年も熱い夏がやってきました。

夏は熱中症に代表されるように「暑さ」に対しての対策が重要になります。

しっかり対策して有意義な時間を過ごしましょう。

【夏季対策】

①冷たいドリンクを用意しましょう。

カフェインの入っている飲料はさけましょう。塩分・ミネラルが摂れるものを用意してください。

②水だけ、はNGです。

水のみを摂り続けると「水中毒」になってしまいます。運動前・中は特に気を付けましょう。

③上手に休息

休息を多めにとる、体温を下げる、心拍を下げる

計画的＆効果的な休息をとり、良いパフォーマンスを発揮している時間を作りましょう。

④マスク

密集している時はマスクは着用しましょう。練習内容によりマスクを外すことを指示します。

苦しいときは直ちに声をかけてください。

本日は女子ダブルス練習会を開催しました。

第一部は雁行陣の後衛について

第二部は雁行陣の前衛について

日頃のレッスンではできない形式での勉強会で基本を深堀しました。

参加者の皆様、有難うございました。

今日は新規加盟者2名を含む23名にご参加頂きました。

これまでは不定期での開催でしたが、次月より月例開催に戻して行う予定です。

引き続き新型コロナ感染拡大防止に務めながら、楽しくプレーしましょう！

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今の時期、急な暑さに身体が付いていかないことがあります。

また、これからますます熱中症へのリスクが高まってきます。

熱中症は予防が肝心です。

レッスン中はそれを踏まえて休憩をとるようにしています。

梅雨明け頃には暑熱順化も出来ていると思います。

レッスンの30分前までには水分を適切に摂取してください。

レッスン時には飲み物も用意しましょう。

その際、カフェインの含まれている飲み物はさけましょう。

複数受講の方など長時間受講する方は、お水だけですと水中毒の危険も考えられます。

お水の他に塩分ミネラルが補給できるものもご用意下さい。

休憩と水分補給を上手に行い質の良いレッスンが行えるようにご協力下さい。