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💪BFRトレーニング

 トレーニング

BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。

その運動効果の守備範囲は広く、日常の健康維持、ダイエット、事故や病気の後のリハビリ、トップアスリートまでと、あらゆるニーズに応える有効なトレーニング方法です。

【💪👀BFRトレーニング 50分】

◯1回4,500円

◯5回20,000円【1回4,000円

◯8回28,000円【1回3,500円

 《メニュー例》

 有酸素マシン3分×2セット

1)スクワット

2)ダンベルフライ

3)ダンベルロー

4)ダンベルショルダープレス

5)クランチ

 1〜5をサーキットトレーニング、インターバル2分

3セット行います

 

BFRトレーニングベルトを腕に巻き

6)BFRラットプルダウン4セット

インターバル2分

7)BFRシーテッドロー4セット

ストレッチorストレッチポール

※上記は一例です

※お客様の体力や筋力に応じたメニューで行います

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【💪👀キッズBFRトレーニング 50分】

※中学生以下

◯1回4,000円

◯5回18,500円【1回3,700円

◯8回24,000円【1回3,000円

 

 

 

 

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【💪👀筋力トレーニング 50分】 

◯1回1,500円

体力や筋力に応じたメニューで行います

《メニュー例》

有酸素マシン3分×2セット

1)スクワット

2)ダンベルフライ

3)ラットプルダウン

4)ショルダープレス

5)ダンベルカール

 ダンベルキックバック

6)レッグレイズ

7)カーフレイズ

ストレッチorストレッチポール

 

※上記は一例です

 

 

SCHEDULE

2024.03.29 Friday