フィットネス

 

フィットネス初心者のメニュー

 

簡単な動きを覚える

(ある程度で大丈夫です)

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ロープ(縄跳び)

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数十秒のインターバル

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シャドーエクササイズ

(音に合わせてジャブ・フットワーク使った動き)

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ストレート

(しゃがむ動きをプラスする)

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数十秒のインターバル

 

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キックミット打ち

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1分程度のインターバル

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このトレーニングを何ラウンドか続けます。

 

このトレーニングの後、新しい技を覚えて音に合わせてみたり、

お互いにミット打ちなど楽しく行います。(ゆっくりと楽しみながら) 

初心者の方でも安心してトレーニングに来て下さい。

 

音に合わない?動きが遅れる?

大丈夫ですよ(笑)

ダンスじゃなくてエクササイズです。

 

楽しみながら運動する事。いい汗をかく事が大事です。

 

運動する事でアイシングや体のメンテナンスや

食事なども意識するようになります。 

例えば事務やパソコン等、すわり仕事でも体や気持ちが疲れています。

帰ってから足をマッサージしたり、自分のストレス解消法を発見できます。

 

当会のサンドバック打ちや音楽に合わせてエクササイズシャドーも

ストレス解消間違いなしです。