とりあえず単語帳（システム英単語など）を1〜1,000程度まで一周したら、また1（最初）に戻ってください。結構忘れてしまっていることに愕然とするかもしれませんが、めげずにまた1からどんどん覚えていきます。いちど通った道なので、2周目は最初ほど苦ではないはずです。その際も欲張らずに、「赤文字だけ、英語→日本語、声に出して発音する」ことを徹底します。

まずは長文を読めるようにする、そのためには英単語に瞬時に反応（英語→日本語）できるようにする。その際に発音も一緒に覚えておけば、リスニングでも困らない。そしていちばん大切なのは、これらを習慣化すること。「習慣化することによって英語がいつの間にか伸びる」と言っても過言ではないと思います。